15.0 km | 01:22:42 | 05:30/km日期: 2018-01-02 16:06 - 總爬升: 206 m - 地點: 河濱公園+員棟子 - 天氣: 微涼 - 平均心率: 158 - 卡路里: 952 Cal - 總步數: 15178 - 平均步頻: 183 - 平均步幅: 98 cm - 溫度: 26°C - 濕度: 50% - PM2.5: 良好(13)
Pace: 06'24" / 06'24" / 05'38" / 05'38" / 05'27" / 05'24" / 05'36" / 05'38" / 05'05" / 04'48" / 04'57" / 05'35" / 05'35" / 05'03" / 05'12" / 15'00" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 06'21" (+01'32") | 1008 / 1008 | 178 / 88 |
| 2 | | 06'28" (+01'39") | 1004 / 2013 | 177 / 87 |
| 3 | | 05'35" (+00'46") | 1007 / 3021 | 179 / 99 |
| 4 | | 05'37" (+00'48") | 1002 / 4023 | 183 / 96 |
| 5 | | 05'23" (+00'34") | 1001 / 5025 | 184 / 100 |
| 6 | | 05'23" (+00'34") | 1000 / 6025 | 185 / 99 |
| 7 | | 05'38" (+00'49") | 1001 / 7026 | 183 / 96 |
| 8 | | 05'38" (+00'49") | 1007 / 8034 | 184 / 96 |
| 9 | | 04'59" (+00'10") | 1007 / 9041 | 187 / 106 |
| 10 | | 04'49" | 1004 / 10045 | 189 / 109 |
| 11 | | 04'54" (+00'05") | 1007 / 11053 | 188 / 108 |
| 12 | | 05'32" (+00'43") | 1001 / 12055 | 180 / 99 |
| 13 | | 05'33" (+00'44") | 1012 / 13067 | 182 / 98 |
| 14 | | 05'01" (+00'12") | 1006 / 14073 | 184 / 107 |
| 15 | | 05'09" (+00'20") | 1004 / 15077 | 186 / 103 |
恢復跑
一跟人跑悶悶的，回程遇阿俊陪跑了3k，不自覺的速度提升到4分速，看時間還有一些，往員棟子加碼跑坡。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 124~151 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 151~170 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 170~176 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 176~187 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 187~192 | 97.5~100% |
| 最大心率為192 點此去設定最大心率 |
1月累積里程 :
288.71 km 
ㄚ拖 3藍 累積 :
1672.9 kmMW Watch 上傳 | 6 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'24" | 00:06'24" |
| 2 | 06'24" | 00:12'48" |
| 3 | 05'38" | 00:18'26" |
| 4 | 05'38" | 00:24'04" |
| 5 | 05'27" | 00:29'31" |
| 6 | 05'24" | 00:34'55" |
| 7 | 05'36" | 00:40'31" |
| 8 | 05'38" | 00:46'09" |
| 9 | 05'05" | 00:51'14" |
| 10 | 04'48" | 00:56'02" |
| 11 | 04'57" | 01:00'59" |
| 12 | 05'35" | 01:06'34" |
| 13 | 05'35" | 01:12'09" |
| 14 | 05'03" | 01:17'12" |
| 15 | 05'12" | 01:22'24" |
| 15.0 | 13'27" | 01:22'42" |
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