Ray Kao 2018/01/02 訓練日誌 | Marathon's World

Ray Kao 台北市
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5.2 km | 00:30:01 | 05:45/km

日期: 2018-01-02 20:19 - 平均心率: 179 - 卡路里: 404 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 21°C - 濕度: 66% - PM2.5: 良好(17)

Pace: 06'26" / 06'09" / 05'24" / 05'28" / 05'19" / 06'03" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 100.02 km

TCX 上傳 | 7 years ago

JinChihZheng 說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'26"	00:06'26"
2	06'09"	00:12'35"
3	05'24"	00:17'59"
4	05'28"	00:23'27"
5	05'19"	00:28'46"
5.2	06'02"	00:30'02"

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林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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