Yao-in Chen 2017/12/31 訓練日誌 | Marathon's World

Yao-in Chen 高雄
ID 193427

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30.2 km | 02:01:18 | 14.9 km/h

日期: 2017-12-31 05:49 - 總爬升: 314 m - 地點: 台東 - 天氣: 雨 - 平均心率: 74 - 卡路里: 1031 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 88% - PM2.5: 良好(8)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

17'14"

(17'14")

17.48 (-2.52)

5009 / 5009

2

23'17"

(40'31")

12.90 (-7.10)

5004 / 10014

3

15'03"

(55'34")

20.00

5004 / 15019

4

19'19"

(01:14'53")

15.65 (-4.35)

5018 / 20037

5

24'48"

(01:39'41")

12.16 (-7.84)

5010 / 25047

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 606.43 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

藍天(Tsung), Claire Lin 和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	14.9	-3.2 %
2	22.2	-5.2 %
3	14.6	-7.3 %
4	16.5	-6.4 %
5	22.1	-6.2 %
6	7.7	-6.7 %
7	14.9	-1.9 %
8	18.2	1.2 %
9	19.5	4.7 %
10	1800.0	1.0 %
11	1800.0	1.0 %
12	1800.0	-0.3 %
13	1800.0	-0.2 %
14	13.9	-1.0 %
15	21.8	-0.8 %
16	20.3	3.2 %
17	17.9	-3.1 %
18	20.5	2.6 %
19	20.8	-1.0 %
20	16.4	1.2 %
21	19.5	-0.8 %
22	15.9	-1.4 %
23	16.7	2.3 %
24	17.1	3.2 %
25	14.2	-1.2 %
26	13.6	4.1 %
27	8.7	3.7 %
28	9.4	3.2 %
29	14.1	3.8 %
30	18.9	-2.0 %
31	34.3	-4.0 %
32	34.3	-3.9 %
33	24.7	-3.0 %
34	10.9	2.2 %
30.2	-28.0	-19.5 %

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