Yao-in Chen 2017/12/30 訓練日誌 | Marathon's World

Yao-in Chen 高雄
ID 193427

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82.0 km | 04:41:28 | 17.5 km/h

日期: 2017-12-30 13:28 - 總爬升: 1223 m - 地點: 屏200 - 天氣: 陰 - 平均心率: 64 - 卡路里: 2804 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 63% - PM2.5: 良好(14)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

16'43"

(16'43")

18.09 (-8.78)

5015 / 5015

2

11'11"

(27'54")

26.87

5006 / 10021

3

15'00"

(42'54")

20.11 (-6.75)

5019 / 15040

4

16'37"

(59'31")

18.09 (-8.78)

5001 / 20042

5

14'03"

(01:13'34")

21.43 (-5.44)

5008 / 25051

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 606.43 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

藍天(Tsung), Claire Lin 和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	18.2	1.2 %
2	19.5	2.4 %
3	19.1	2.6 %
4	17.6	2.1 %
5	16.4	2.8 %
6	38.3	-5.0 %
7	30.0	-1.0 %
8	22.6	-2.1 %
9	27.3	-1.1 %
10	21.6	1.0 %
11	20.9	1.3 %
12	18.8	2.1 %
13	22.0	1.2 %
14	19.0	1.6 %
15	19.8	4.2 %
16	20.5	2.8 %
17	20.9	5.8 %
18	40.9	-1.0 %
19	17.8	3.0 %
20	16.4	3.4 %
21	16.7	4.0 %
22	13.8	4.0 %
23	18.5	-2.1 %
24	32.4	-3.2 %
25	30.8	-3.1 %
26	31.6	-4.6 %
27	24.5	-3.6 %
28	13.1	8.0 %
29	10.7	4.2 %
30	29.5	-5.0 %
31	33.0	-6.3 %
32	11.4	-1.4 %
33	9.4	-1.9 %
34	18.8	-1.0 %
35	22.9	-2.0 %
36	20.8	2.8 %
37	18.2	4.2 %
38	24.2	-2.3 %
39	23.7	-2.8 %
40	23.4	-1.2 %
41	22.6	-0.9 %
42	12.0	2.7 %
43	19.9	1.4 %
44	16.6	3.8 %
45	12.3	5.3 %
46	12.4	4.4 %
47	13.7	4.9 %
48	11.3	5.2 %
49	10.1	4.5 %
50	24.5	2.7 %
51	43.9	-1.0 %
52	23.1	1.0 %
53	22.0	2.1 %
54	18.7	2.8 %
55	15.0	3.6 %
56	11.7	4.2 %
57	15.3	3.8 %
58	19.4	-3.6 %
59	17.8	3.1 %
60	11.6	4.6 %
61	14.2	2.7 %
62	15.7	5.3 %
63	18.0	-2.9 %
64	17.1	-2.6 %
65	22.1	-3.3 %
66	26.1	-4.4 %
67	27.1	-3.9 %
68	22.2	-4.6 %
69	28.1	-5.3 %
70	26.3	-3.7 %
71	19.6	-4.7 %
72	26.1	-5.3 %
73	22.0	-6.1 %
74	30.0	-4.0 %
75	3.8	-2.1 %
76	22.1	1.6 %
77	18.6	1.9 %
78	18.9	1.6 %
79	20.6	-4.3 %
80	22.0	2.4 %
81	19.8	-2.8 %
82	20.1	2.7 %
83	23.4	-0.9 %
82.0	-12.7	-7.0 %

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