白天怕水 2018/01/05 訓練日誌

白天怕水桃園
ID 293341

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白天怕水

8.8 km | 01:02:52 | 07:11/km

日期: 2018-01-05 22:07 - 地點: 風禾公園 - 天氣: 夜襲 - 平均心率: 157 - 卡路里: 606 Cal - 總步數: 10346 - 平均步頻: 164 - 平均步幅: 84 cm - 溫度: 17°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(9)

Pace: 08'01" / 08'02" / 07'40" / 07'38" / 06'28" / 07'03" / 07'51" / 06'08" / 05'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

15'40"

(15'40")

08'02" (+01'18")

1948 / 1948

162 / 76

15'35"

(31'15")

07'41" (+00'57")

2027 / 3976

164 / 79

13'11"

(44'26")

06'44"

1957 / 5933

164 / 89

13'58"

(58'24")

07'10" (+00'26")

1946 / 7880

162 / 85

04'30"

(01:02'54")

05'09"

871 / 8751

176 / 109

桃園

白天怕水

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桃園

白天怕水

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今晚團練來到風禾公園慢跑，風好大，好久沒跟大夥一起跑了，永俊帶隊，跑了兩圈(約3公里)才發現手錶GPS忘了按，沒關係，開心就好~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 135.80 km

母子鱷魚一代累積 : 2251.2 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

呂理用, 李宗疄和其他 10 人說推

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Judy 早安!團跑愉快!

2018-01-06 09:31 ·

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白天怕水

2018-01-06 09:55 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'01"	00:08'01"
2	08'02"	00:16'03"
3	07'40"	00:23'43"
4	07'38"	00:31'21"
5	06'28"	00:37'49"
6	07'03"	00:44'52"
7	07'51"	00:52'43"
8	06'08"	00:58'51"
8.8	05'20"	01:02'52"