Carlos / 卡洛斯到處跑 2018/01/05 訓練日誌 | Marathon's World

Carlos / 卡洛斯到處跑彰化
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Carlos / 卡洛斯到處跑

10.0 km | 00:54:08 | 05:24/km

日期: 2018-01-05 09:16 - 總爬升: 125 m - 地點: 台中精科 - 天氣: 下雨天 - 平均心率: 171 - 卡路里: 495 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 94% - PM2.5: 良好(3)

Pace: 05'05" / 05'27" / 05'46" / 06'15" / 06'30" / 05'49" / 04'42" / 04'59" / 04'41" / 00'00" /

彰化

Carlos / 卡洛斯到處跑

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彰化

Carlos / 卡洛斯到處跑

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下雨天輕鬆跑～
趁著還能跑加減跑~
砍掉重練中~~~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 130.01 km

MIZUNO wave rider 18 累積 : 808.9 km

TCX 上傳 | 6 years ago

小柯, Pepper 和其他 17 人說推

·


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'05"	00:05'05"
2	05'27"	00:10'32"
3	05'46"	00:16'18"
4	06'15"	00:22'33"
5	06'30"	00:29'03"
6	05'49"	00:34'52"
7	04'42"	00:39'34"
8	04'59"	00:44'33"
9	04'41"	00:49'14"
10.0	04'53"	00:54'07"

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