22.1 km | 02:09:27 | 05:50/km日期: 2018-01-07 10:19 - 總爬升: 663 m - 地點: 竹東-大山背櫻花步道 - 天氣: 陰轉雨 - 平均心率: 158 - 卡路里: 1403 Cal - 總步數: 23490 - 平均步頻: 181 - 平均步幅: 94 cm - 溫度: 17°C - 濕度: 84% - PM2.5: 良好(3)
Pace: 06'11" / 06'01" / 05'50" / 05'52" / 06'15" / 06'35" / 07'25" / 07'20" / 07'25" / 07'58" / 07'38" / 05'58" / 04'56" / 04'32" / 04'32" / 04'28" / 04'32" / 04'35" / 04'57" / 05'18" / 05'12" / 05'00" / 06'47" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 06'08" (+01'42") | 1008 / 1008 | 179 / 90 |
| 2 | | 06'05" (+01'39") | 1006 / 2014 | 180 / 90 |
| 3 | | 05'47" (+01'21") | 1007 / 3022 | 183 / 94 |
| 4 | | 05'47" (+01'21") | 1001 / 4023 | 180 / 95 |
| 5 | | 06'15" (+01'49") | 1007 / 5031 | 177 / 90 |
| 6 | | 06'37" (+02'11") | 1004 / 6036 | 176 / 85 |
| 7 | | 07'19" (+02'53") | 1006 / 7042 | 171 / 79 |
| 8 | | 07'21" (+02'55") | 1004 / 8047 | 173 / 78 |
| 9 | | 07'23" (+02'57") | 1003 / 9050 | 171 / 78 |
| 10 | | 07'52" (+03'26") | 1001 / 10051 | 171 / 74 |
| 11 | | 07'46" (+03'20") | 1001 / 11052 | 180 / 71 |
| 12 | | 05'51" (+01'25") | 1008 / 12060 | 178 / 95 |
| 13 | | 04'52" (+00'26") | 1002 / 13063 | 183 / 111 |
| 14 | | 04'32" (+00'06") | 1008 / 14071 | 188 / 116 |
| 15 | | 04'30" (+00'04") | 1006 / 15077 | 187 / 118 |
| 16 | | 04'26" | 1005 / 16083 | 191 / 117 |
| 17 | | 04'29" (+00'03") | 1008 / 17092 | 192 / 115 |
| 18 | | 04'32" (+00'06") | 1007 / 18099 | 195 / 112 |
| 19 | | 05'02" (+00'36") | 1003 / 19103 | 190 / 104 |
| 20 | | 05'13" (+00'47") | 1005 / 20108 | 187 / 102 |
| 21 | | 05'14" (+00'48") | 1002 / 21111 | 186 / 102 |
| 22 | | 04'56" (+00'30") | 1010 / 22122 | 190 / 106 |
| 23 | | 04'42" (+00'16") | 138 / 22260 | 184 / 115 |
見雨停，立馬換上蚱蜢鞋...大山背一遊
沿路欣賞落雨松.楓葉.及山櫻花，還有撲鼻而來的的窯烤麵包香。（可惜沒帶叩叩，無法拎一條麵包回家解饞...），回到河濱公園下起雨來，趕緊回家沖個熱水澡.....
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 124~151 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 151~170 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 170~176 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 176~187 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 187~192 | 97.5~100% |
| 最大心率為192 點此去設定最大心率 |
1月累積里程 :
288.71 km 
母子鱷魚 蚱蜢戰鞋 藍 累積 :
306.2 kmMW Watch 上傳 | 7 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'11" | 00:06'11" |
| 2 | 06'01" | 00:12'12" |
| 3 | 05'50" | 00:18'02" |
| 4 | 05'52" | 00:23'54" |
| 5 | 06'15" | 00:30'09" |
| 6 | 06'35" | 00:36'44" |
| 7 | 07'25" | 00:44'09" |
| 8 | 07'20" | 00:51'29" |
| 9 | 07'25" | 00:58'54" |
| 10 | 07'58" | 01:06'52" |
| 11 | 07'38" | 01:14'30" |
| 12 | 05'58" | 01:20'28" |
| 13 | 04'56" | 01:25'24" |
| 14 | 04'32" | 01:29'56" |
| 15 | 04'32" | 01:34'28" |
| 16 | 04'28" | 01:38'56" |
| 17 | 04'32" | 01:43'28" |
| 18 | 04'35" | 01:48'03" |
| 19 | 04'57" | 01:53'00" |
| 20 | 05'18" | 01:58'18" |
| 21 | 05'12" | 02:03'30" |
| 22 | 05'00" | 02:08'30" |
| 22.1 | 06'53" | 02:09'27" |
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