J R Wang 🇹🇼 2018/01/08 訓練日誌

J R Wang 🇹🇼 新北市
ID 269727

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J R Wang 🇹🇼

15.1 km | 01:20:17 | 05:20/km

日期: 2018-01-08 20:48 - 總爬升: 199 m - 地點: 河濱公園 - 天氣: 雨 - 卡路里: 720 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 15°C - 濕度: 96% - PM2.5: 良好(<2)

Pace: 05'41" / 05'24" / 05'16" / 05'26" / 05'10" / 05'13" / 05'10" / 06'36" / 05'10" / 05'14" / 05'17" / 05'23" / 05'19" / 05'23" / 05'35" / 06'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'41"

(05'41")

05'41" (+00'32")

1000 / 1000

05'22"

(11'03")

05'22" (+00'13")

1000 / 2000

05'15"

(16'19")

05'15" (+00'06")

1000 / 3000

05'25"

(21'45")

05'25" (+00'16")

1000 / 4000

05'09"

(26'55")

05'09"

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

J R Wang 🇹🇼

起跑前~

留言

雨一直下.....

裝備:雨衣+Y拖(五指襪)。
補給:水+鹹葡萄乾。

天氣漸冷，注意保暖。😄
PS:雨衣剪太短...XD

1月累積里程 : 306.98 km

母子鱷魚 Y拖累積 : 4419.4 km

TCX 上傳 | 7 years ago

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觀看另 3 則留言

♉ Syncs Wang 雨天穿 Y 拖跑真是好主意，今天更冷、所以你應該算小賺到了，早安 J 大 ~

2018-01-09 10:25 ·

1 個人推

陳繼陶 JR 早安! 感謝鼓勵與祝福!
恭喜你不畏濕冷的氣候，堅持完成跑步自訓，這需要有強大的意志力，但克復原本預設的極限後，才能激發內在的潛能，這種愉悅唯有完成挑戰的你，方能心領神會!!
本周會愈來愈冷，外出時請注意保暖，運動愉快 ^^

2018-01-09 10:41 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'41"	00:05'41"
2	05'24"	00:11'05"
3	05'16"	00:16'21"
4	05'26"	00:21'47"
5	05'10"	00:26'57"
6	05'13"	00:32'10"
7	05'10"	00:37'20"
8	06'36"	00:43'56"
9	05'10"	00:49'06"
10	05'14"	00:54'20"
11	05'17"	00:59'37"
12	05'23"	01:05'00"
13	05'19"	01:10'19"
14	05'23"	01:15'42"
15	05'35"	01:21'17"
15.0	06'23"	01:21'36"