白天怕水 2018/01/07 訓練日誌

白天怕水桃園
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白天怕水

半馬 | 03:10:14 | 09:01/km | 第26半馬

2018 「Running Holidays」烏來峽谷馬拉松

官方成績
日期	2018-01-07
成績	03:10:14
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:01/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'52")

00:36'52"

01:22'51"

10 km

(01:22'51")

00:45'59" (+09'07")

15 km

(02:08'47")

00:45'56" (+09'04")

01:31'23" (+08'32")

20 km

(02:54'14")

00:45'27" (+08'35")

Finish

(03:10:14)

日期: 2018-01-07 06:02 - 總爬升: 754 m - 地點: 烏來溫泉區 - 天氣: 大雨一直下 - 平均心率: 148 - 卡路里: 1450 Cal - 總步數: 26972 - 平均步頻: 141 - 平均步幅: 79 cm - 溫度: 18°C - 濕度: 100% - PM2.5: 良好(3)

桃園

白天怕水

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桃園

白天怕水

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大雨一直下，今天任務，酋老大第二隻半馬，瑋杰學長初半馬，計畫330關門前回來，酋老大破3回來了~瑋杰哥哥半年沒有練跑了~直接上半馬~１８K抽抽樂~我陪著聊天邊走邊跑~快到終點前500公尺為了加油~自己還不小心~犁田啊～哈哈哈
總算在310全都回來了~大仁哥團報，酋長，家進，小賴，明梯，瑋杰及我七匹狼~順利完賽

賽前宣言: 和朋友邊跑邊賞景

賽後評分: 讚
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 135.80 km

母子鱷魚一代累積 : 2251.2 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

呂理用, 志聰和其他 14 人說推

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觀看另 5 則留言

Judy 恭喜漂亮完賽!

2018-01-08 18:53 ·

志聰恭喜昇哥帶領七匹狼完賽
超厲害、冷冷的雨中可以堅持下去

2018-01-10 09:26 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'52"	00:07'52"
2	07'15"	00:15'07"
3	08'23"	00:23'30"
4	06'13"	00:29'43"
5	07'09"	00:36'52"
6	07'11"	00:44'03"
7	09'06"	00:53'09"
8	10'08"	01:03'17"
9	09'51"	01:13'08"
10	09'43"	01:22'51"
11	08'58"	01:31'49"
12	07'27"	01:39'16"
13	10'14"	01:49'30"
14	09'56"	01:59'26"
15	09'21"	02:08'47"
16	08'27"	02:17'14"
17	07'13"	02:24'27"
18	08'00"	02:32'27"
19	10'05"	02:42'32"
20	11'42"	02:54'14"
21	09'37"	03:03'51"
21.4	14'28"	03:10'14"