9.1 km | 00:54:16 | 05:59/km日期: 2018-01-07 06:45 - 天氣: Rainy - 平均心率: 156 - 卡路里: 497 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 18°C - 濕度: 100% - PM2.5: 良好(6)
Pace: 05'50" / 05'46" / 05'53" / 06'04" / 05'58" / 05'52" / 06'40" / 06'11" / 05'55" / 04'55" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'50" (+00'52") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'46" (+00'48") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'52" (+00'54") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 06'04" (+01'06") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'57" (+00'59") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'36" (+00'38") | 85 / 5085 |
| 7 | | 05'14" (+00'16") | 400 / 5485 |
| 8 | | 09'25" (+04'27") | 159 / 5644 |
| 9 | | 05'00" (+00'02") | 400 / 6044 |
| 10 | | 10'37" (+05'39") | 141 / 6185 |
| 11 | | 05'00" (+00'02") | 400 / 6585 |
| 12 | | 12'58" (+08'00") | 115 / 6701 |
| 13 | | 04'58" | 400 / 7101 |
| 14 | | 06'39" (+01'41") | 225 / 7326 |
| 15 | | 05'55" (+00'57") | 1000 / 8326 |
| 16 | | 05'48" (+00'50") | 735 / 9061 |
比賽(間歇13):慢跑30min + 5區配速400m*4
下雨天，跨出門的那步是需要勇氣的。還好天不冷、雨不大，十分暢快。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 120~146 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 146~165 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 165~171 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 171~181 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 181~186 | 97.5~100% |
| 最大心率為186 點此去設定最大心率 |
1月累積里程 : 296.96 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'50" | 00:05'50" |
| 2 | 05'46" | 00:11'36" |
| 3 | 05'53" | 00:17'29" |
| 4 | 06'04" | 00:23'33" |
| 5 | 05'58" | 00:29'31" |
| 6 | 05'52" | 00:35'23" |
| 7 | 06'40" | 00:42'03" |
| 8 | 06'11" | 00:48'14" |
| 9 | 05'55" | 00:54'09" |
| 9.1 | 04'52" | 00:54'27" |
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