Fatdad176 2014/01/07 訓練日誌 | Marathon's World

Fatdad176 台中
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18.6 km | 02:06:56 | 06:50/km

日期: 2014-01-07 17:06 - 總爬升: 314 m - 地點: 沙田路 & 華南路 - 天氣: 涼爽宜人 - 卡路里: 1337 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 61%

Pace: 06'21" / 05'56" / 06'31" / 06'39" / 06'44" / 06'49" / 07'01" / 07'05" / 08'12" / 08'35" / 08'17" / 08'45" / 06'20" / 05'46" / 06'09" / 05'49" / 05'42" / 05'35" / 06'13" /

大雪山半馬前爬坡訓練

1月累積里程 : 261.89 km

Saucony kinvara 3 累積 : 908.6 km

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阿展, 肥仔和其他 8 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'21"	00:06'21"
2	05'56"	00:12'17"
3	06'31"	00:18'48"
4	06'39"	00:25'27"
5	06'44"	00:32'11"
6	06'49"	00:39'00"
7	07'01"	00:46'01"
8	07'05"	00:53'06"
9	08'12"	01:01'18"
10	08'35"	01:09'53"
11	08'17"	01:18'10"
12	08'45"	01:26'55"
13	06'20"	01:33'15"
14	05'46"	01:39'01"
15	06'09"	01:45'10"
16	05'49"	01:50'59"
17	05'42"	01:56'41"
18	05'35"	02:02'16"
18.6	05'50"	02:05'47"

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成績 : 02:20:17

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