王秋華 2018/01/14 訓練日誌 | Marathon's World

王秋華台南
ID 300533

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12.0 km | 01:39:33 | 08:17/km

2018 屏東高樹蜜鄉國際馬拉松

官方成績
日期	2018-01-14
成績	01:39:33
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:17/km

日期: 2018-01-14 06:49 - 地點: 屏東高樹國中 - 天氣: 冷 - 平均心率: 188 - 卡路里: 475 Cal - 總步數: 19174 - 平均步頻: 192 - 平均步幅: 63 cm - 溫度: 13°C - 濕度: 70% - PM2.5: 普通(42)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

07'54"

(07'54")

07'51" (+00'25")

1004 / 1004

187 / 67

2

08'11"

(16'05")

08'07" (+00'41")

1006 / 2010

191 / 64

3

07'57"

(24'02")

07'52" (+00'26")

1009 / 3019

193 / 65

4

07'29"

(31'31")

07'26"

1005 / 4025

194 / 68

5

08'16"

(39'47")

08'13" (+00'47")

1004 / 5029

192 / 63

展開計圈分析

賽後評分: 補水站足
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 56.10 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

蔡忠錦, aaaaaspring(志雄) 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'53"	00:07'53"
2	08'06"	00:15'59"
3	07'50"	00:23'49"
4	07'29"	00:31'18"
5	08'16"	00:39'34"
6	07'47"	00:47'21"
7	07'50"	00:55'11"
8	07'51"	01:03'02"
9	08'09"	01:11'11"
10	08'20"	01:19'31"
11	08'54"	01:28'25"
12	08'37"	01:37'02"
12.2	10'07"	01:39'33"

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