古錡（三等國民） 2018/01/08 訓練日誌 | Marathon's World

古錡（三等國民）嘉義
ID 318295

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古錡（三等國民）

7.0 km | 00:38:16 | 05:27/km

日期: 2018-01-08 21:36 - 平均心率: 156 - 卡路里: 411 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 19°C - 濕度: 90% - PM2.5: 良好(<2)

Pace: 06'12" / 06'07" / 05'32" / 05'03" / 05'00" / 04'54" / 06'03" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'12"

(06'12")

06'12" (+01'19")

1000 / 1000

2

06'06"

(12'19")

06'06" (+01'13")

1000 / 2000

3

05'31"

(17'50")

05'31" (+00'38")

1000 / 3000

4

05'03"

(22'53")

05'03" (+00'10")

1000 / 4000

5

05'00"

(27'54")

05'00" (+00'07")

1000 / 5000

展開計圈分析

嘉義

古錡（三等國民）

·

為了吃魚！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 220.01 km

ㄚ拖 3代2 累積 : 999.0 km

TCX 上傳 | 7 years ago

李清輝, 賴鉦勳(三等國民) 和其他 13 人說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'12"	00:06'12"
2	06'07"	00:12'19"
3	05'32"	00:17'51"
4	05'03"	00:22'54"
5	05'00"	00:27'54"
6	04'54"	00:32'48"
7	06'03"	00:38'51"
7.0	06'15"	00:38'54"

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成績 : 03:46:01

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