虎丸 2018/01/08 訓練日誌 | Marathon's World

虎丸高雄
ID 325983

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10.0 km | 00:58:44 | 05:52/km

日期: 2018-01-08 21:46 - 平均心率: 154 - 卡路里: 467 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 22°C - PM2.5: 良好(<2)

Pace: 06'05" / 05'54" / 06'07" / 06'11" / 05'52" / 05'56" / 05'58" / 05'44" / 05'26" / 05'35" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'05"

(06'05")

06'05" (+00'39")

1000 / 1000

2

05'53"

(11'59")

05'53" (+00'27")

1000 / 2000

3

06'01"

(18'01")

06'01" (+00'35")

1000 / 3000

4

06'11"

(24'12")

06'11" (+00'45")

1000 / 4000

5

05'52"

(30'04")

05'52" (+00'26")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

虎丸

試跑～

·

穿自己拼裝的涼鞋跑～

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 230.58 km

VFF Spyridon MR Elite 累積 : 1857.3 km

TCX 上傳 | 6 years ago

呂理用, 苓茹和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'05"	00:06'05"
2	05'54"	00:11'59"
3	06'07"	00:18'06"
4	06'11"	00:24'17"
5	05'52"	00:30'09"
6	05'56"	00:36'05"
7	05'58"	00:42'03"
8	05'44"	00:47'47"
9	05'26"	00:53'13"
10	05'35"	00:58'48"
10.0	03'26"	00:58'50"

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