東原 2018/01/14 訓練日誌

東原高雄
ID 319091

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東原

半馬 | 02:27:02 | 06:58/km | 第4半馬

2018 屏東高樹蜜鄉國際馬拉松

官方成績
日期	2018-01-14
成績	02:27:02
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:58/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'00")

00:28'00"

01:01'38"

10 km

(01:01'38")

00:33'38" (+05'38")

15 km

(01:38'44")

00:37'06" (+09'06")

01:15'41" (+14'03")

20 km

(02:17'19")

00:38'35" (+10'35")

Finish

(02:27:02)

日期: 2018-01-14 06:30 - 平均心率: 161 - 卡路里: 1219 Cal - 總步數: 27378 - 平均步頻: 186 - 平均步幅: 77 cm - 溫度: 13°C - 濕度: 70% - PM2.5: 普通(42)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

05'37"

(05'37")

05'34" (+00'08")

1007 / 1007

194 / 92

05'31"

(11'08")

05'29" (+00'03")

1004 / 2012

192 / 94

05'29"

(16'37")

05'26"

1007 / 3020

192 / 95

05'39"

(22'16")

05'38" (+00'12")

1000 / 4021

191 / 92

05'45"

(28'01")

05'43" (+00'17")

1003 / 5024

191 / 91

展開計圈分析

賽後評分: 補給好
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 89.85 km

Mizuno WAVE RIDER20 累積 : 758.5 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

typsjordan, Rarry Lin 和其他 1 人說推

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	目標心跳區間: 124~ 163

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'36"	00:05'36"
2	05'31"	00:11'07"
3	05'26"	00:16'33"
4	05'42"	00:22'15"
5	05'45"	00:28'00"
6	05'58"	00:33'58"
7	06'16"	00:40'14"
8	06'30"	00:46'44"
9	06'55"	00:53'39"
10	07'59"	01:01'38"
11	07'29"	01:09'07"
12	07'26"	01:16'33"
13	07'30"	01:24'03"
14	07'26"	01:31'29"
15	07'15"	01:38'44"
16	07'52"	01:46'36"
17	06'59"	01:53'35"
18	07'46"	02:01'21"
19	07'27"	02:08'48"
20	08'31"	02:17'19"
21	07'41"	02:25'00"
21.2	09'57"	02:27'02"