銀鈴 Grace 2018/01/10 訓練日誌 | Marathon's World

銀鈴 Grace 新北市
ID 55255

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10.0 km | 00:57:14 | 05:42/km

日期: 2018-01-10 07:33 - 地點: 錦運 - 天氣: 冷熱 - 平均心率: 143 - 卡路里: 480 Cal - 平均步頻: 194 - 溫度: 8°C - 濕度: 96% - PM2.5: 良好(9)

Pace: 06'42" / 06'00" / 05'46" / 05'40" / 05'37" / 05'33" / 05'33" / 05'34" / 05'27" / 05'14" / 04'26" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'42"

(06'42")

06'42" (+01'29")

1000 / 1000

2

06'00"

(12'42")

06'00" (+00'47")

1000 / 2000

3

05'45"

(18'28")

05'45" (+00'32")

1000 / 3000

4

05'39"

(24'08")

05'39" (+00'26")

1000 / 4000

5

05'37"

(29'45")

05'37" (+00'24")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

銀鈴 Grace

薛武忠說推

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 96.29 km

adidas boston6 累積 : 975.2 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Jerry Wu, Shaman 和其他 34 人說推

·

觀看另 3 則留言

郭財誠這個倒吃甘蔗跑法，速度很穩!表示妳心率很穩，讓身體去感受速度的節奏，很讚!

2018-01-10 21:50 ·

1 個人推

銀鈴 Grace 郭大哥謝謝你的解說讓我更加清楚自己的狀況！
謝謝大家運動愉快～晚安^_^

2018-01-15 21:08 ·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'42"	00:06'42"
2	06'00"	00:12'42"
3	05'46"	00:18'28"
4	05'40"	00:24'08"
5	05'37"	00:29'45"
6	05'33"	00:35'18"
7	05'33"	00:40'51"
8	05'34"	00:46'25"
9	05'27"	00:51'52"
10	05'14"	00:57'06"
10.0	05'13"	00:57'14"

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