J R Wang 🇹🇼 2018/01/09 訓練日誌

J R Wang 🇹🇼 新北市
ID 269727

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J R Wang 🇹🇼

15.1 km | 01:21:40 | 05:23/km

日期: 2018-01-09 20:59 - 總爬升: 244 m - 地點: 河濱公園 - 天氣: 雨+冷 - 平均心率: 135 - 卡路里: 724 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 10°C - 濕度: 99% - PM2.5: 良好(33)

Pace: 05'53" / 05'38" / 05'16" / 05'44" / 05'11" / 05'11" / 05'11" / 07'03" / 05'21" / 05'24" / 06'43" / 05'28" / 05'39" / 05'21" / 05'01" / 04'52" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'35"

(05'35")

05'35" (+00'34")

1000 / 1000

05'38"

(11'13")

05'38" (+00'37")

1000 / 2000

05'16"

(16'29")

05'16" (+00'15")

1000 / 3000

05'43"

(22'13")

05'43" (+00'42")

1000 / 4000

05'11"

(27'24")

05'11" (+00'10")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

J R Wang 🇹🇼

起跑前照

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今晚雨小些，但比較冷了

裝備:雨衣+Y拖(五指襪)+手套。
補給:水+鹹葡萄乾。

跑完腳趾痲痺了 ...XD

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 306.98 km

母子鱷魚 Y拖累積 : 4419.4 km

TCX 上傳 | 7 years ago

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觀看另 2 則留言

David 天冷注意保暖唷！早安～週三運動愉快^ ^

2018-01-10 08:23 ·

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陳繼陶 JR 傍晚好!
今天太陽終於露臉了，能夠感受到陽光的溫度，真好!
但最近天氣依舊寒冷，請注意保暖，穿好燒燒喔!!
順祝週三運動愉快 ^

2018-01-10 17:46 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'53"	00:05'53"
2	05'38"	00:11'31"
3	05'16"	00:16'47"
4	05'44"	00:22'31"
5	05'11"	00:27'42"
6	05'11"	00:32'53"
7	05'11"	00:38'04"
8	07'03"	00:45'07"
9	05'21"	00:50'28"
10	05'24"	00:55'52"
11	06'43"	01:02'35"
12	05'28"	01:08'03"
13	05'39"	01:13'42"
14	05'21"	01:19'03"
15	05'01"	01:24'04"
15.1	04'56"	01:24'42"