Chun-Jan Liao 2018/01/14 訓練日誌 | Marathon's World

Chun-Jan Liao 新竹
ID 343698

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21.1 km | 01:53:57 | 05:23/km

日期: 2018-01-14 09:17 - 地點: 碧潭橋中正橋來回 - 天氣: 低溫大太陽 - 卡路里: 1256 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 77% - PM2.5: 良好(8)

Pace: 06'24" / 05'36" / 05'27" / 05'42" / 05'39" / 05'30" / 05'30" / 05'24" / 05'09" / 05'21" / 05'30" / 05'18" / 05'33" / 05'15" / 05'15" / 05'12" / 05'06" / 05'09" / 05'18" / 05'00" / 05'12" / 03'00" /

和啟弘邊跑邊聊天練跑河濱半馬，跑得比上週的烏來峽谷山路半馬還要慢，但是跑起來很舒服。
鎮西堡前最後一次長距離練跑。

1月累積里程 : 178.40 km

GPX 上傳 | 7 years ago

梁澤鈞, 鄭朝成和其他 5 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'24"	00:06'24"
2	05'36"	00:12'00"
3	05'27"	00:17'27"
4	05'42"	00:23'09"
5	05'39"	00:28'48"
6	05'30"	00:34'18"
7	05'30"	00:39'48"
8	05'24"	00:45'12"
9	05'09"	00:50'21"
10	05'21"	00:55'42"
11	05'30"	01:01'12"
12	05'18"	01:06'30"
13	05'33"	01:12'03"
14	05'15"	01:17'18"
15	05'15"	01:22'33"
16	05'12"	01:27'45"
17	05'06"	01:32'51"
18	05'09"	01:38'00"
19	05'18"	01:43'18"
20	05'00"	01:48'18"
21	05'12"	01:53'30"
21.1	04'48"	01:53'57"

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朋友動態

EM 上傳了新日誌

22.0 km | 02:17:25 | 06:14/km

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3.7 km | 00:31:48 | 08:41/km

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2.1 km | 00:46:02 | 21:40/km

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15.7 km | 00:56:01 | 16.8 km/h

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林淦鈿（淦哥）回應了怡文大張的比賽紀錄 : "半馬破二的配速。讚唷！"

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