范良和 2018/01/13 訓練日誌 | Marathon's World

范良和台南
ID 123729

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10.0 km | 01:01:08 | 06:06/km

摩羯線上馬拉松

官方成績
日期	2018-01-13
成績	01:01:08
總名次	36 / 94
分組名次	513 / 1295
平均速度	06:06/km

官方證書

范良和

日期: 2018-01-13 06:02 - 總爬升: 118 m - 平均心率: 132 - 卡路里: 720 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 8°C - 濕度: 70% - PM2.5: 良好(27)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'51"

(05'51")

05'51" (+00'05")

1000 / 1000

2

05'46"

(11'37")

05'46"

1000 / 2000

3

06'02"

(17'40")

06'02" (+00'16")

1000 / 3000

4

06'02"

(23'43")

06'02" (+00'16")

1000 / 4000

5

05'51"

(29'34")

05'51" (+00'05")

1000 / 5000

展開計圈分析

@@$$$

賽後評分: 111111
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 187.39 km

TCX 上傳 | 7 years ago

黃梅花 <新莊慢跑>, kimicheng 和其他 44 人說推

·

觀看另 4 則留言

DakotaDe 良和哥~恭喜線上路跑完賽唷^^

2018-01-13 23:10 ·

Johnny 恭喜完賽~

2018-01-14 23:09 ·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'53"	00:05'53"
2	05'46"	00:11'39"
3	06'03"	00:17'42"
4	06'03"	00:23'45"
5	05'51"	00:29'36"
6	05'57"	00:35'33"
7	06'25"	00:41'58"
8	06'13"	00:48'11"
9	05'48"	00:53'59"
10	05'51"	00:59'50"
10.2	05'33"	01:01'09"

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