蔡志明(瞎跑團) 2018/01/13 訓練日誌 | Marathon's World

蔡志明(瞎跑團) 雲林
ID 159699

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蔡志明(瞎跑團)

1.4 km | 00:07:24 | 05:21/km

日期: 2018-01-13 08:11 - 地點: 社區繞2圈 - 天氣: 冷 - 平均心率: 141 - 卡路里: 80 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 6°C - 濕度: 98% - PM2.5: 良好(32)

Pace: 05'24" / 05'15" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'23"

(05'23")

05'23"

1000 / 1000

2

02'00"

(07'24")

05'21"

375 / 1375

緩和跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 413.24 km

Y拖母子鱷魚綠色 N30 累積 : 1165.8 km

TCX 上傳 | 6 years ago

林瑋崧（DaGang）, 林宏恩和其他 26 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'24"	00:05'24"
1.4	05'19"	00:07'24"

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