范良和 2018/01/13 訓練日誌 | Marathon's World

范良和台南
ID 123729

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5.4 km | 02:17:32 | 25:22/km

日期: 2018-01-13 09:50 - 總爬升: 324 m - 地點: 梅嶺 - 平均心率: 94 - 卡路里: 358 Cal - 平均步頻: 110 - 溫度: 10°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(29)

Pace: 27'09" / 25'22" / 23'36" / 40'55" / 15'49" / 16'25" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

27'08"

(27'08")

27'08" (+11'20")

1000 / 1000

2

23'17"

(50'26")

23'17" (+07'29")

1000 / 2000

3

23'35"

(01:14'01")

23'35" (+07'47")

1000 / 3000

4

40'55"

(01:54'57")

40'55" (+25'07")

1000 / 4000

5

15'48"

(02:10'45")

15'48"

1000 / 5000

6

06'45"

(02:17'31")

16'03" (+00'15")

420 / 5420

台南

范良和

sunway 說推

·

台南

范良和

sunway 說推

·

台南

范良和

sunway 說推

·

梅嶺看梅1花，梅峰古道

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 187.39 km

TCX 上傳 | 7 years ago

黃梅花 <新莊慢跑>, kimicheng 和其他 48 人說推

·

觀看另 1 則留言

陳榮興午安
運動愉快！

2018-01-13 13:09 ·

Kuo 花全開了，漂亮

2018-01-13 16:21 ·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	27'09"	00:27'09"
2	25'22"	00:52'31"
3	23'36"	01:16'07"
4	40'55"	01:57'02"
5	15'49"	02:12'51"
5.4	16'23"	02:19'45"

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