蔡志明(瞎跑團) 2018/01/14 訓練日誌 | Marathon's World

蔡志明(瞎跑團) 雲林
ID 159699

146 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

蔡志明(瞎跑團)

92.9 km | 04:21:29 | 21.3 km/h

日期: 2018-01-14 05:30 - 總爬升: 458 m - 地點: 鹿港 - 天氣: 冷 - 平均心率: 110 - 卡路里: 2667 Cal - 溫度: 7°C - 濕度: 96% - PM2.5: 良好(24)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

17'57"

(17'57")

16.74 (-14.56)

5000 / 5000

2

14'31"

(32'29")

20.69 (-10.61)

5000 / 10000

3

17'21"

(49'51")

17.31 (-14.00)

5000 / 15000

4

15'06"

(01:04'58")

19.89 (-11.41)

5000 / 20000

5

12'35"

(01:17'33")

23.84 (-7.46)

5000 / 25000

展開計圈分析

與老哥2人團
遇兔爺喊彥...彥...彥...彥總算是有回應了。
每每騎車到鹿港都好有事哦
第一次電池掉下來打到煞車和輪組
這一次前輪組的幅條斷了一根，回程只好慢慢騎了~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 410.63 km

MERIDA 斯特拉400TW

TCX 上傳 | 6 years ago

中村康之, 陳智冠（瞎跑團）和其他 22 人說推

·

蔡智宏(瞎跑團) 回應聽起來像彰化！？
下禮拜就決定是鹿港了！

2018-01-14 15:34 ·

1 個人推

蔡志明(瞎跑團) 好!!但可以換另一條路去嗎？
今天我女兒問我為什麼只有牛舌餅沒有鳳眼糕,所以任務是鳳眼糕。

2018-01-14 19:17 ·

2 個人推


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	11.6	7.5 %
2	16.4	2.7 %
3	19.0	1.3 %
4	20.2	-0.2 %
5	19.8	-0.4 %
6	20.6	-0.4 %
7	19.9	1.0 %
8	21.2	-0.6 %
9	20.5	-1.8 %
10	21.2	3.7 %
11	20.0	1.7 %
12	20.5	2.0 %
13	19.0	8.2 %
14	3.4	-8.2 %
15	16.7	1.8 %
16	18.7	2.3 %
17	22.2	-0.2 %
18	22.2	-0.7 %
19	14.8	-2.1 %
20	24.5	1.2 %
21	20.6	-2.0 %
22	17.8	4.6 %
23	29.3	-1.8 %
24	28.3	-1.3 %
25	28.1	-1.0 %
26	25.0	-0.3 %
27	23.8	2.3 %
28	27.9	-1.3 %
29	25.9	-0.6 %
30	26.9	-0.6 %
31	27.7	-3.1 %
32	24.5	3.5 %
33	28.3	2.6 %
34	26.5	-1.2 %
35	15.3	3.8 %
36	17.3	-7.6 %
37	24.2	-1.7 %
38	29.0	-1.9 %
39	25.7	5.8 %
40	28.8	-2.1 %
41	3.7	2.2 %
42	28.3	-1.0 %
43	28.3	1.5 %
44	30.3	2.8 %
45	26.3	-0.4 %
46	28.8	2.0 %
47	10.4	-2.2 %
48	18.2	-2.3 %
49	1.5	-6.8 %
50	13.3	-1.1 %
51	22.2	2.3 %
52	25.0	-0.8 %
53	29.0	-0.6 %
54	31.0	2.5 %
55	30.8	1.0 %
56	31.6	-0.4 %
57	29.5	0.0 %
58	31.9	1.0 %
59	30.8	1.0 %
60	31.9	1.0 %
61	24.8	1.6 %
62	19.8	2.7 %
63	28.3	-1.3 %
64	29.8	-0.2 %
65	31.9	1.0 %
66	27.1	2.3 %
67	13.3	-0.5 %
68	21.8	-0.1 %
69	23.5	1.5 %
70	18.1	-1.8 %
71	25.9	1.0 %
72	24.3	-0.6 %
73	24.5	1.3 %
74	24.7	-0.9 %
75	21.1	2.4 %
76	21.7	-1.3 %
77	16.4	2.8 %
78	24.7	1.0 %
79	25.0	-0.1 %
80	24.0	-0.6 %
81	17.7	1.0 %
82	3.7	-1.1 %
83	17.1	-1.0 %
84	23.8	-0.1 %
85	20.8	1.0 %
86	22.5	-0.3 %
87	22.9	1.0 %
88	18.8	-0.4 %
89	23.4	-0.2 %
90	17.1	2.0 %
91	22.8	-0.2 %
92	22.0	-0.7 %
92.9	9.3	7.2 %

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Annie Teng 上傳了新日誌

5.2 km | 00:47:21 | 09:09/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.8 km | 00:47:01 | 08:08/km

台中阿森上傳了新日誌

2.7 km | 00:08:32 | 19.0 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:11 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:46 | 04:54/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:57 | 04:56/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:30 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:31 | 04:53/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:47 | 04:54/km

台中阿森上傳了新日誌

3.2 km | 00:10:24 | 18.7 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:46 | 04:55/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:06 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:00 | 05:08/km

台中阿森上傳了新日誌

5.7 km | 00:25:54 | 04:34/km

台中阿森上傳了新日誌

6.0 km | 00:25:06 | 04:09/km

Inna Chang 上傳了新日誌

4.0 km | 00:30:01 | 07:31/km

鄭穗霓上傳了新日誌

3.4 km | 01:07:35 | 20:08/km

鄭穗霓上傳了新日誌

7.5 km | 01:04:52 | 08:39/km

鄭穗霓上傳了新日誌

3.4 km | 00:19:49 | 05:46/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:34:39 | 05:46/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.7 km | 00:26:23 | 09:57/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.7 km | 00:48:09 | 06:13/km

王聖欣上傳了新日誌

4.5 km | 00:26:59 | 05:56/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:24:33 | 04:54/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:25:25 | 05:04/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.2 km | 00:25:09 | 21:48/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.1 km | 00:30:21 | 05:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

12.3 km | 05:59:42 | 29:20/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.6 km | 00:40:45 | 06:11/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.1 km | 00:37:20 | 35:33/km