陳盈如 2018/01/10 訓練日誌 | Marathon's World

陳盈如雲林
ID 268971

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10.0 km | 01:06:44 | 06:38/km

日期: 2018-01-10 16:04 - 地點: 學校甜甜圈， - 平均心率: 153 - 卡路里: 497 Cal - 總步數: 12174 - 平均步頻: 182 - 平均步幅: 82 cm - 溫度: 16°C - 濕度: 58% - PM2.5: 良好(27)

Pace: 06'46" / 06'33" / 06'37" / 06'43" / 06'45" / 06'25" / 06'36" / 06'34" / 06'48" / 06'22" / 14'35" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'51"

(06'51")

06'47" (+00'25")

1009 / 1009

180 / 81

2

06'29"

(13'20")

06'28" (+00'06")

1000 / 2009

183 / 84

3

06'37"

(19'57")

06'34" (+00'12")

1005 / 3015

183 / 82

4

06'43"

(26'40")

06'40" (+00'18")

1006 / 4021

182 / 82

5

06'49"

(33'29")

06'45" (+00'23")

1008 / 5030

181 / 81

展開計圈分析

雲林

陳盈如

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 105.96 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

ICEMAN0101, Dennis 和其他 66 人說推

·

觀看另 1 則留言

Ming Yeh 二香。

2018-01-14 13:43 ·

1 個人推

阿益盈如假日愉快

2018-01-14 17:05 ·

2 個人推


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'46"	00:06'46"
2	06'33"	00:13'19"
3	06'37"	00:19'56"
4	06'43"	00:26'39"
5	06'45"	00:33'24"
6	06'25"	00:39'49"
7	06'36"	00:46'25"
8	06'34"	00:52'59"
9	06'48"	00:59'47"
10	06'22"	01:06'09"
10.0	14'05"	01:06'44"

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