SP博 2018/01/15 訓練日誌 | Marathon's World

SP博台南
ID 259647

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3.4 km | 00:13:54 | 04:06/km

日期: 2018-01-15 00:49 - 平均心率: 156 - 卡路里: 171 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 15°C - 濕度: 85% - PM2.5: 良好(23)

Pace: 04'11" / 04'11" / 04'03" / 03'54" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'11"

(04'11")

04'11" (+00'08")

1000 / 1000

2

04'10"

(08'21")

04'10" (+00'07")

1000 / 2000

3

04'03"

(12'25")

04'03"

1000 / 3000

4

01'29"

(13'54")

03'57"

375 / 3375

下班後小跑一下

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 105.52 km

NIKE LUNAREPIC LOW FLYKNIT 2 累積 : 294.9 km

TCX 上傳 | 6 years ago

黃國耕, Mao Sheng Liu 和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 125~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'11"	00:04'11"
2	04'11"	00:08'22"
3	04'03"	00:12'25"
3.4	03'57"	00:13'54"

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朋友動態

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8.9 km | 00:42:01 | 12.8 km/h

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