An-pi Chang 2018/01/21 訓練日誌

An-pi Chang 桃園
ID 298358

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An-pi Chang

半馬 | 02:25:43 | 06:54/km | 第6半馬

2018 慶祝蘇花改蘇澳東澳段通車馬拉松賽

官方成績
日期	2018-01-21
成績	02:25:43
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:54/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(01:10'16")

01:10'16" (+55'09")

01:26'29" (+20'34")

10 km

(01:26'29")

00:16'13" (+01'06")

15 km

(02:17'17")

00:50'48" (+35'41")

01:05'55"

20 km

(02:32'24")

00:15'07"

Finish

(02:25:43)

日期: 2018-01-21 06:52 - 總爬升: 235 m - 平均心率: 165 - 卡路里: 1101 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 19°C - 濕度: 92% - PM2.5: 良好(4)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'46"

(07'46")

07'46" (+02'47")

1000 / 1000

07'19"

(15'05")

07'19" (+02'20")

1000 / 2000

08'12"

(23'18")

08'12" (+03'13")

1000 / 3000

08'31"

(31'49")

08'31" (+03'32")

1000 / 4000

07'28"

(39'18")

07'28" (+02'29")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 期望輕鬆快樂跑完全程。

賽後評分: 廁所太少，排很久浪費非常多時間。
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 52.91 km

SKECHERS Go Trail Ultra 累積 : 229.0 km

TCX 上傳 | 6 years ago

宣漳, ChiangYu🆕♾ 和其他 5 人說推

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	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'46"	00:07'46"
2	07'20"	00:15'06"
3	08'13"	00:23'19"
4	46'49"	01:10'08"
5	00'08"	01:10'16"
6	00'06"	01:10'22"
7	00'01"	01:10'23"
8	03'11"	01:13'34"
9	06'33"	01:20'07"
10	06'22"	01:26'29"
11	07'17"	01:33'46"
12	05'14"	01:39'00"
13	07'20"	01:46'20"
14	07'31"	01:53'51"
15	23'26"	02:17'17"
16	00'06"	02:17'23"
17	00'06"	02:17'29"
18	02'54"	02:20'23"
19	05'42"	02:26'05"
20	06'19"	02:32'24"
21	07'58"	02:40'22"
21.2	03'02"	02:40'57"