12.0 km | 01:30:35 | 07:31/km日期: 2018-01-18 19:57 - 地點: 新店溪左岸 - 天氣: 雨後陰天 - 平均心率: 146 - 卡路里: 769 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 21°C - 濕度: 85% - PM2.5: 良好(13)
Pace: 07'17" / 07'04" / 07'28" / 07'35" / 07'45" / 07'44" / 07'31" / 07'05" / 07'38" / 07'50" / 07'58" / 07'14" / 11'06" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 07'16" (+00'12") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 07'04" | 1000 / 2000 |
| 3 | | 07'28" (+00'24") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 07'35" (+00'31") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 07'45" (+00'41") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 07'43" (+00'39") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 07'31" (+00'27") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 07'04" | 1000 / 8000 |
| 9 | | 07'37" (+00'33") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 07'50" (+00'46") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 07'57" (+00'53") | 1000 / 11000 |
| 12 | | 07'13" (+00'09") | 1000 / 12000 |
| 13 | | 11'19" (+04'15") | 39 / 12039 |
一月都過了一大半了，才在拜UCO法遵課程之賜，終於完成今年度一起SO的第一次陪跑，也是第一次和宗裕配對。雖然在開跑前下了一陣雨，但在跑前就停了，也讓大夥快樂的完跑！加上永洲的水果、宗豪的金門牛肉乾和貢糖當補給，然後在大家都回到家後才開始下起大雨...真是幸運又歡樂的團練啊！希望今年度能至少每月都來陪跑一次！
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 120~146 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 146~165 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 165~171 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 171~181 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 181~186 | 97.5~100% |
| 最大心率為186 點此去設定最大心率 |
1月累積里程 :
115.70 km 
母子鱷魚 ㄚ拖三代 01-寶藍 累積 :
1268.5 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 07'17" | 00:07'17" |
| 2 | 07'04" | 00:14'21" |
| 3 | 07'28" | 00:21'49" |
| 4 | 07'35" | 00:29'24" |
| 5 | 07'45" | 00:37'09" |
| 6 | 07'44" | 00:44'53" |
| 7 | 07'31" | 00:52'24" |
| 8 | 07'05" | 00:59'29" |
| 9 | 07'38" | 01:07'07" |
| 10 | 07'50" | 01:14'57" |
| 11 | 07'58" | 01:22'55" |
| 12 | 07'14" | 01:30'09" |
| 12.0 | 10'54" | 01:30'35" |
留言 
展開計圈分析
