淳潔 Christy 2014/01/06 訓練日誌 | Marathon's World

淳潔 Christy 台中
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2000 m | 01:00:00 | 03:00/100m

日期: 2014-01-06 19:00 - 卡路里: 760 Cal

又一次的挫敗!
再度流下眼淚~

1.熱身10分鐘(400M)
2.六拍踢腳雙手一手前一手後交換注意換手位置4*50M
3.單臂划手(另一手放大腿)相反邊換氣4*50M
4.自由式蝶腳4*50M
5.6*100自由式2'15秒
6.2*4*50 自由式1'03 間歇

1月累積里程 : 21.00 km

手動上傳 | 11 years ago

shadow (LDS超馬團), 深般若和其他 14 人說推

·

鄭連碧失敗只是邁向成功的一點障礙，繼續往前進！加油~

2014-01-07 07:56 ·

1 個人推

ROCK 昨天上課有看到一些狀況，別想太多，不要有太多壓力，那些隨口而出的話語不是能擊倒我們的，一起努力唷^O^

2014-01-07 10:52 ·

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朋友動態

林淦鈿（淦哥）回應了怡文大張的比賽紀錄 : "半馬破二的配速。讚唷！"

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10.0 km | 01:13:23 | 07:20/km

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8.5 km | 00:59:55 | 07:02/km

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1.4 km | 00:09:04 | 06:17/km

林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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5.0 km | 00:34:06 | 06:48/km

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10.0 km | 01:10:20 | 07:01/km

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2.8 km | 00:16:29 | 05:53/km

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10.2 km | 00:49:03 | 04:49/km

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10.2 km | 00:47:35 | 04:40/km

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10.1 km | 00:47:52 | 04:43/km

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10.1 km | 00:48:30 | 04:47/km

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10.3 km | 00:49:15 | 04:46/km

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10.2 km | 00:52:25 | 05:07/km

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3.4 km | 00:10:19 | 20.0 km/h

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10.1 km | 00:50:29 | 04:59/km

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林淦鈿（淦哥）給 2025 海上明珠『再見』小琉球環島路跑賽的評分(給 5 星) : "讚。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 海上明珠『再見』小琉球環島路跑賽 - 25.0 km
成績 : 02:20:17

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12.8 km | 01:48:20 | 08:26/km

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5.0 km | 00:32:51 | 06:33/km

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5.0 km | 00:33:16 | 06:38/km

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2.0 km | 00:14:23 | 07:10/km

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1.1 km | 00:06:35 | 06:13/km