John Liu 2014/01/12 訓練日誌 | Marathon's World

John Liu 高雄
ID 79849

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29.0 km | 03:09:39 | 06:32/km | 第6半馬

日月潭櫻舞飛揚環湖路跑賽

官方成績
日期	2014-01-12
成績	03:09:39
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:32/km

官方證書

John Liu

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'43")

00:29'43"

01:00'24"

10 km

(01:00'24")

00:30'41" (+00'58")

15 km

(01:33'05")

00:32'41" (+02'58")

01:06'11" (+05'47")

20 km

(02:06'35")

00:33'30" (+03'47")

25 km

(02:41'18")

00:34'43" (+05'00")

00:00'00"

Finish

(03:09:39)

日期: 2014-01-12 06:37 - 總爬升: 413 m - 卡路里: 1775 Cal - 溫度: 6°C - 濕度: 74%

高雄

John Liu

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高雄

John Liu

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高雄

John Liu

·

景色優美！

賽前宣言: Run or die

1月累積里程 : 34.81 km

ASICS 虎走累積 : 245.4 km

Nike+ 上傳 | 10 years ago

鍾宸亦(船長), ricky tseng 和其他 8 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'43"	00:06'43"
2	06'11"	00:12'54"
3	05'29"	00:18'23"
4	05'40"	00:24'03"
5	05'40"	00:29'43"
6	06'41"	00:36'24"
7	06'19"	00:42'43"
8	05'31"	00:48'14"
9	05'59"	00:54'13"
10	06'11"	01:00'24"
11	06'29"	01:06'53"
12	05'50"	01:12'43"
13	06'21"	01:19'04"
14	06'41"	01:25'45"
15	07'20"	01:33'05"
16	07'29"	01:40'34"
17	06'29"	01:47'03"
18	06'21"	01:53'24"
19	06'20"	01:59'44"
20	06'51"	02:06'35"
21	07'21"	02:13'56"
22	06'58"	02:20'54"
23	06'31"	02:27'25"
24	06'38"	02:34'03"
25	07'15"	02:41'18"
26	09'29"	02:50'47"
27	10'39"	03:01'26"
28	07'58"	03:09'24"
28.1	12'44"	03:10'48"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

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7.5 km | 01:04:52 | 08:39/km

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6.0 km | 00:34:39 | 05:46/km

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2.7 km | 00:26:23 | 09:57/km

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7.7 km | 00:48:09 | 06:13/km

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4.5 km | 00:26:59 | 05:56/km

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5.0 km | 00:24:33 | 04:54/km

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5.0 km | 00:25:25 | 05:04/km

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1.2 km | 00:25:09 | 21:48/km

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5.1 km | 00:30:21 | 05:58/km

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6.6 km | 00:40:45 | 06:11/km

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1.1 km | 00:37:20 | 35:33/km

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14.7 km | 04:20:10 | 17:44/km

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4.2 km | 00:57:26 | 13:45/km

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