能自由的跑著就是幸福≈ 2018/01/17 訓練日誌 | Marathon's World

能自由的跑著就是幸福≈ 台南
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能自由的跑著就是幸福≈

5.0 km | 00:29:38 | 05:55/km

日期: 2018-01-17 16:50 - 地點: 甜甜圈 - 天氣: 溫暖 - 平均心率: 157 - 卡路里: 194 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 26°C - 濕度: 61% - PM2.5: 普通(44)

Pace: 06'27" / 05'45" / 05'45" / 06'15" / 00'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

09'54"

(09'54")

06'09" (+00'24")

1609 / 1609

2

09'15"

(19'10")

05'45"

1609 / 3218

3

09'33"

(28'43")

05'56" (+00'11")

1609 / 4828

4

00'54"

(29'38")

05'14"

173 / 5001

又被臭蟲偷親了好加在沒吃下去臭翻了-_-

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 126.13 km

TCX 上傳 | 7 years ago

藤真, Nelson Liu 和其他 87 人說推

·

觀看另 16 則留言

鄭伯 Kelly傍晚好, 禮拜三我差點吞了一隻, 臭斃了...

2018-01-19 17:21 ·

1 個人推

陳俊銘 Kelly~不是趕火車是想挑戰自己的PB而己，還有這隻臭蟲肯定是公的牠喜歡美女不喜歡帥哥，哈哈

2018-01-19 20:31 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'27"	00:06'27"
2	05'45"	00:12'12"
3	05'45"	00:17'57"
4	06'15"	00:24'12"
5.0	05'26"	00:29'39"

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林淦鈿（淦哥）回應了怡文大張的比賽紀錄 : "半馬破二的配速。讚唷！"

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8.5 km | 00:59:55 | 07:02/km

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1.4 km | 00:09:04 | 06:17/km

林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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5.0 km | 00:34:06 | 06:48/km

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10.0 km | 01:10:20 | 07:01/km

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2.8 km | 00:16:29 | 05:53/km

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