黃智強 2018/01/20 訓練日誌

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黃智強

10.0 km | 00:49:47 | 04:58/km

2018 屏東縣佛教會「以愛為名全民幸福」祈福法會暨健康路跑

官方成績
日期	2018-01-20
成績	00:49:47
總名次	58 / 1350
分組名次	- / -
平均速度	04:58/km

官方證書

黃智強

日期: 2018-01-20 07:00 - 總爬升: 166 m - 地點: 萬法寺 - 平均心率: 146 - 卡路里: 684 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 21°C - 濕度: 80% - PM2.5: 不佳(55)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

03'42"

(03'42")

03'42"

1000 / 1000

04'07"

(07'49")

04'07" (+00'25")

1000 / 2000

04'23"

(12'13")

04'23" (+00'41")

1000 / 3000

04'59"

(17'12")

04'59" (+01'17")

1000 / 4000

04'52"

(22'05")

04'52" (+01'10")

1000 / 5000

展開計圈分析

好幾天沒跑了，加昨晚1點多才睡，4點多起床，睡不到4小時，身體狀況不好，後面根本都沒續航力，山路幾乎用走的，幸好留在50分內回來

賽前宣言: 吃飽飽

賽後評分: 回來補給實在太棒，讓你吃到不要不要
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 206.52 km

Miznuo WAVE RIDER21 累積 : 1366.0 km

TCX 上傳 | 6 years ago

王進星, 無在天和其他 19 人說推

留言

觀看另 1 則留言

懷文猴腮雷!恭喜高速完賽!

2018-01-20 14:16 ·

1 個人推

人渝🏊‍♀️🐟 恭喜完賽^^

2018-01-26 11:24 ·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'42"	00:03'42"
2	04'08"	00:07'50"
3	04'23"	00:12'13"
4	05'00"	00:17'13"
5	04'53"	00:22'06"
6	04'48"	00:26'54"
7	04'42"	00:31'36"
8	04'41"	00:36'17"
9	05'16"	00:41'33"
10	06'19"	00:47'52"
10.5	04'05"	00:49'51"