15.4 km | 01:29:23 | 05:48/km日期: 2018-01-21 06:48 - 地點: 阿公店水庫 - 平均心率: 157 - 卡路里: 1091 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 20°C - 濕度: 83% - PM2.5: 危險(115)
Pace: 05'27" / 05'38" / 05'33" / 06'03" / 05'58" / 05'22" / 05'50" / 05'55" / 06'09" / 05'51" / 05'52" / 05'59" / 06'05" / 05'49" / 05'48" / 05'23" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'27" (+00'05") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'38" (+00'16") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'33" (+00'11") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 06'03" (+00'41") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'57" (+00'35") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'22" | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'49" (+00'27") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'55" (+00'33") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 06'08" (+00'46") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 05'51" (+00'29") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 05'52" (+00'30") | 1000 / 11000 |
| 12 | | 05'59" (+00'37") | 1000 / 12000 |
| 13 | | 06'04" (+00'42") | 1000 / 13000 |
| 14 | | 05'48" (+00'26") | 1000 / 14000 |
| 15 | | 05'48" (+00'26") | 1000 / 15000 |
| 16 | | 05'22" | 383 / 15383 |
回到久違的訓練基地，起跑時前方一片霧茫茫，應該說是紫爆了(霧霾)，呼吸調氣感覺不佳，還好有遇到好幾位跑友熱情打招呼，心情就開薰起來了~
# 假日LSD 自主訓練
# 環湖一圈
# 河堤來回兩趟
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 114~139 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 139~156 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 156~161 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 161~171 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 171~176 | 97.5~100% |
| 最大心率為176 點此去設定最大心率 |
1月累積里程 :
141.35 km 
Skechers GoRun5 累積 :
1321.3 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'27" | 00:05'27" |
| 2 | 05'38" | 00:11'05" |
| 3 | 05'33" | 00:16'38" |
| 4 | 06'03" | 00:22'41" |
| 5 | 05'58" | 00:28'39" |
| 6 | 05'22" | 00:34'01" |
| 7 | 05'50" | 00:39'51" |
| 8 | 05'55" | 00:45'46" |
| 9 | 06'09" | 00:51'55" |
| 10 | 05'51" | 00:57'46" |
| 11 | 05'52" | 01:03'38" |
| 12 | 05'59" | 01:09'37" |
| 13 | 06'05" | 01:15'42" |
| 14 | 05'49" | 01:21'31" |
| 15 | 05'48" | 01:27'19" |
| 15.4 | 05'21" | 01:29'22" |
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