岩銘鴻(ymh) 2018/02/25 訓練日誌

岩銘鴻(ymh) 新北市
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岩銘鴻(ymh)

全馬 | 06:10:44 | 08:47/km | 第17馬

2018 臺中世界花卉博覽會國際馬拉松-聆聽花開的聲音

官方成績
日期	2018-02-25
成績	06:10:44
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:47/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'48")

00:34'48"

01:09'53"

10 km

(01:09'53")

00:35'05" (+00'17")

15 km

(01:48'33")

00:38'40" (+03'52")

01:20'39" (+10'46")

20 km

(02:30'32")

00:41'59" (+07'11")

25 km

(03:16'41")

00:46'09" (+11'21")

01:38'05" (+28'12")

30 km

(04:08'37")

00:51'56" (+17'08")

35 km

(05:04'17")

00:55'40" (+20'52")

01:44'17" (+34'24")

40 km

(05:52'54")

00:48'37" (+13'49")

Finish

(06:10:44)

日期: 2018-02-25 06:33 - 總爬升: 339 m - 平均心率: 150 - 卡路里: 2874 Cal - 平均步頻: 152 - 溫度: 18°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(17)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'45"

(06'45")

06'45" (+00'27")

1000 / 1000

06'53"

(13'39")

06'53" (+00'35")

1000 / 2000

06'33"

(20'12")

06'33" (+00'15")

1000 / 3000

08'11"

(28'24")

08'11" (+01'53")

1000 / 4000

06'24"

(34'48")

06'24" (+00'06")

1000 / 5000

展開計圈分析

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好硬，跑了六個多小時，退步了！要加緊重練囉！

賽前宣言: 衝動的想跑，這個台中只有一次

賽後評分: 補給超級誇張，讚！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	94~115	65~79%
2:M馬拉松配速區	115~129	79~89%
3:T乳酸耐力區	129~134	89~92%
4:A無氧耐力區	134~142	92~97.5%
5:I最大耗氧區	142~146	97.5~100%
最大心率為146 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 42.48 km

亞瑟士 gt-1000 累積 : 2475.6 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Shaman, 藍重文和其他 10 人說推

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	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'45"	00:06'45"
2	06'54"	00:13'39"
3	06'33"	00:20'12"
4	08'12"	00:28'24"
5	06'24"	00:34'48"
6	06'55"	00:41'43"
7	07'01"	00:48'44"
8	08'31"	00:57'15"
9	06'18"	01:03'33"
10	06'20"	01:09'53"
11	08'24"	01:18'17"
12	06'44"	01:25'01"
13	06'42"	01:31'43"
14	07'35"	01:39'18"
15	09'15"	01:48'33"
16	07'19"	01:55'52"
17	07'26"	02:03'18"
18	11'31"	02:14'49"
19	08'21"	02:23'10"
20	07'22"	02:30'32"
21	07'37"	02:38'09"
22	12'03"	02:50'12"
23	08'27"	02:58'39"
24	09'11"	03:07'50"
25	08'51"	03:16'41"
26	10'36"	03:27'17"
27	10'16"	03:37'33"
28	11'13"	03:48'46"
29	09'36"	03:58'22"
30	10'15"	04:08'37"
31	12'03"	04:20'40"
32	12'20"	04:33'00"
33	11'37"	04:44'37"
34	09'34"	04:54'11"
35	10'06"	05:04'17"
36	19'52"	05:24'09"
37	01'44"	05:25'53"
38	09'49"	05:35'42"
39	08'28"	05:44'10"
40	08'44"	05:52'54"
41	07'26"	06:00'20"
42	07'11"	06:07'31"
42.5	06'45"	06:10'44"