林逸儒 2018/01/20 訓練日誌 | Marathon's World

林逸儒台南
ID 104236

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10.0 km | 00:51:13 | 05:07/km

2018 屏東縣佛教會「以愛為名全民幸福」祈福法會暨健康路跑

官方成績
日期	2018-01-20
成績	00:51:13
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:07/km

日期: 2018-01-20 07:00 - 平均心率: 160 - 卡路里: 590 Cal - 總步數: 8636 - 平均步頻: 168 - 平均步幅: 121 cm - 溫度: 21°C - 濕度: 80% - PM2.5: 不佳(55)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

04'49"

(04'49")

04'46" (+00'13")

1008 / 1008

169 / 123

2

04'34"

(09'23")

04'33"

1001 / 2009

170 / 128

3

04'50"

(14'13")

04'46" (+00'13")

1013 / 3023

169 / 123

4

05'00"

(19'13")

04'57" (+00'24")

1009 / 4032

168 / 119

5

04'46"

(23'59")

04'46" (+00'13")

1000 / 5032

168 / 124

展開計圈分析

賽後評分: 完善補給和交管
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 193.55 km

ASICS TJR282 累積 : 684.8 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

王進星, 黃宏仲和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'48"	00:04'48"
2	04'34"	00:09'22"
3	04'46"	00:14'08"
4	05'04"	00:19'12"
5	04'46"	00:23'58"
6	05'02"	00:29'00"
7	04'47"	00:33'47"
8	04'48"	00:38'35"
9	05'13"	00:43'48"
10	05'10"	00:48'58"
10.5	04'19"	00:51'13"

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