Chan Ying Kit 2018/01/21 訓練日誌

Chan Ying Kit 香港
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Chan Ying Kit

半馬 | 02:17:22 | 06:30/km | 第3半馬

渣打香港馬拉松2018

官方成績
日期	2018-01-21
成績	02:17:22
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:30/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'25")

00:32'25" (+01'40")

01:03'17"

10 km

(01:03'17")

00:30'52" (+00'07")

15 km

(01:34'02")

00:30'45"

01:04'43" (+01'26")

20 km

(02:08'00")

00:33'58" (+03'13")

Finish

(02:17:22)

日期: 2018-01-21 08:03 - 總爬升: 522 m - 地點: 尖沙咀彌敦道 - 天氣: 晴 - 平均心率: 158 - 卡路里: 1462 Cal - 平均步頻: 158 - 溫度: 17°C - 濕度: 85%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'28"

(06'28")

06'28" (+00'40")

1000 / 1000

06'58"

(13'27")

06'58" (+01'10")

1000 / 2000

06'31"

(19'58")

06'31" (+00'43")

1000 / 3000

06'10"

(26'09")

06'10" (+00'22")

1000 / 4000

06'14"

(32'24")

06'14" (+00'26")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽前宣言: 第二隻半馬

賽後評分: 讚
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 52.20 km

Mizuno WAVE RIDER 20 累積 : 754.0 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Tony Ma, Hoffnung 和其他 2 人說推

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	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'29"	00:06'29"
2	06'59"	00:13'28"
3	06'31"	00:19'59"
4	06'11"	00:26'10"
5	06'15"	00:32'25"
6	06'10"	00:38'35"
7	06'37"	00:45'12"
8	06'04"	00:51'16"
9	06'03"	00:57'19"
10	05'58"	01:03'17"
11	05'48"	01:09'05"
12	06'02"	01:15'07"
13	18'41"	01:33'48"
14	00'04"	01:33'52"
15	00'10"	01:34'02"
16	06'31"	01:40'33"
17	06'52"	01:47'25"
18	06'30"	01:53'55"
19	06'46"	02:00'41"
20	07'19"	02:08'00"
21	07'09"	02:15'09"
21.4	05'46"	02:17'22"