david 2018/01/28 訓練日誌

david 新北市
ID 3056

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david

全馬 | 05:52:00 | 08:20/km | 第83馬

2018 臺北渣打公益馬拉松

官方成績
日期	2018-01-28
成績	05:52:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:20/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'51")

00:35'51"

01:14'49"

10 km

(01:14'49")

00:38'58" (+03'07")

15 km

(01:54'24")

00:39'35" (+03'44")

01:19'24" (+04'35")

20 km

(02:34'13")

00:39'49" (+03'58")

25 km

(03:15'08")

00:40'55" (+05'04")

01:22'13" (+07'24")

30 km

(03:56'26")

00:41'18" (+05'27")

35 km

(04:40'52")

00:44'26" (+08'35")

01:29'34" (+14'45")

40 km

(05:26'00")

00:45'08" (+09'17")

Finish

(05:52:00)

日期: 2018-01-28 06:00 - 地點: 台北市 - 天氣: 陰 - 平均心率: 144 - 卡路里: 2301 Cal - 總步數: 57337 - 平均步頻: 162 - 平均步幅: 74 cm - 溫度: 18°C - 濕度: 85% - PM2.5: 良好(12)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

35'51"

(35'51")

07'09"

5004 / 5004

172 / 80

39'02"

(01:14'53")

07'47" (+00'38")

5006 / 10010

171 / 74

39'38"

(01:54'31")

07'54" (+00'45")

5007 / 15017

171 / 73

39'48"

(02:34'19")

07'57" (+00'48")

5002 / 20019

173 / 72

40'54"

(03:15'13")

08'10" (+01'01")

5004 / 25023

168 / 72

展開計圈分析

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賽後評分: 還不錯
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 210.97 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

weng, andersonyang 和其他 38 人說推

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洪景崑恭喜完賽

2018-01-29 09:53 ·

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陳忠寶恭喜順利完賽

2018-01-30 13:59 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'53"	00:06'53"
2	07'01"	00:13'54"
3	06'59"	00:20'53"
4	07'26"	00:28'19"
5	07'32"	00:35'51"
6	07'49"	00:43'40"
7	07'40"	00:51'20"
8	07'53"	00:59'13"
9	07'45"	01:06'58"
10	07'51"	01:14'49"
11	07'43"	01:22'32"
12	08'00"	01:30'32"
13	07'57"	01:38'29"
14	08'06"	01:46'35"
15	07'49"	01:54'24"
16	08'02"	02:02'26"
17	07'48"	02:10'14"
18	08'08"	02:18'22"
19	07'59"	02:26'21"
20	07'52"	02:34'13"
21	08'10"	02:42'23"
22	07'59"	02:50'22"
23	08'01"	02:58'23"
24	08'21"	03:06'44"
25	08'24"	03:15'08"
26	08'12"	03:23'20"
27	08'16"	03:31'36"
28	07'59"	03:39'35"
29	08'34"	03:48'09"
30	08'17"	03:56'26"
31	09'07"	04:05'33"
32	09'00"	04:14'33"
33	08'57"	04:23'30"
34	08'51"	04:32'21"
35	08'31"	04:40'52"
36	09'00"	04:49'52"
37	09'14"	04:59'06"
38	08'54"	05:08'00"
39	08'45"	05:16'45"
40	09'15"	05:26'00"
41	09'06"	05:35'06"
42	09'30"	05:44'36"
42.6	12'08"	05:52'10"