葉俊洋 2018/01/25 訓練日誌 | Marathon's World

葉俊洋台南
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10.0 km | 01:01:04 | 06:06/km

日期: 2018-01-25 22:04 - 平均心率: 145 - 卡路里: 838 Cal - 總步數: 10725 - 平均步頻: 175 - 平均步幅: 93 cm - 溫度: 18°C - 濕度: 83% - PM2.5: 良好(19)

Pace: 07'30" / 06'22" / 06'15" / 06'11" / 05'59" / 05'52" / 05'51" / 05'43" / 05'46" / 05'31" / 00'04" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 180.05 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

kimicheng, 李成國和其他 93 人說推

·

觀看另 5 則留言

呂理用晚安！夜跑快樂！

2018-01-26 20:06 ·

1 個人推

仲濟光晚安運動愉快～

2018-01-26 23:31 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'30"	00:07'30"
2	06'22"	00:13'52"
3	06'15"	00:20'07"
4	06'11"	00:26'18"
5	05'59"	00:32'17"
6	05'52"	00:38'09"
7	05'51"	00:44'00"
8	05'43"	00:49'43"
9	05'46"	00:55'29"
10	05'31"	01:01'00"
10.0	-333'-20"	01:01'04"

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