eric234 2018/02/09 訓練日誌 | Marathon's World

eric234 高雄
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10.4 km | 01:01:37 | 05:56/km

日期: 2018-02-09 16:51 - 地點: 中正高工 - 天氣: 涼 - 平均心率: 117 - 卡路里: 881 Cal - 總步數: 9823 - 平均步頻: 159 - 平均步幅: 105 cm - 溫度: 23°C - 濕度: 65% - PM2.5: 普通(51)

Pace: 05'44" / 06'28" / 06'15" / 05'51" / 05'17" / 05'02" / 05'29" / 06'38" / 06'06" / 06'02" / 07'37" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'51"

(05'51")

05'49" (+00'48")

1004 / 1004

158 / 108

2

06'28"

(12'19")

06'26" (+01'25")

1004 / 2009

159 / 97

3

06'15"

(18'34")

06'14" (+01'13")

1001 / 3010

159 / 100

4

05'50"

(24'24")

05'49" (+00'48")

1000 / 4010

160 / 106

5

05'17"

(29'41")

05'14" (+00'13")

1007 / 5018

162 / 117

展開計圈分析

高雄

eric234

·

粉久沒吃甜甜圈了

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 172.05 km

saucony Triumph iso2 累積 : 1730.2 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

Jui, 崔存得和其他 11 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'44"	00:05'44"
2	06'28"	00:12'12"
3	06'15"	00:18'27"
4	05'51"	00:24'18"
5	05'17"	00:29'35"
6	05'02"	00:34'37"
7	05'29"	00:40'06"
8	06'38"	00:46'44"
9	06'06"	00:52'50"
10	06'02"	00:58'52"
10.4	07'36"	01:01'37"

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成績 : 01:07:05

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