4.9 km | 00:40:57 | 08:21/km日期: 2018-01-24 19:56 - 地點: 九龍公園 - 天氣: 涼 - 平均心率: 126 - 卡路里: 304 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 18°C - 濕度: 78%
Pace: 08'12" / 06'29" / 07'58" / 10'03" / 09'11" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 10'46" (+06'54") | 513 / 513 |
| 2 | | 03'52" | 342 / 855 |
| 3 | | 07'38" (+03'46") | 1969 / 2825 |
| 4 | | 04'03" (+00'11") | 329 / 3154 |
| 5 | | 11'01" (+07'09") | 1319 / 4473 |
| 6 | | 04'13" (+00'21") | 370 / 4844 |
| 7 | | 27'59" (+24'07") | 57 / 4901 |
SOC Training
玫瑰園追圈. 輪流快跑追一個圈, 其餘人慢跑. 因為有點累, 所以都唔係衝到 100%. 跑完第三次快跑後感覺 Hamstrings 痛. 即刻收操.
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 121~147 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 147~166 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 166~172 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 172~182 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 182~187 | 97.5~100% |
| 最大心率為187 點此去設定最大心率 |
1月累積里程 :
82.80 km 
HYPER HEROES 機能慢跑鞋 累積 :
504.3 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 08'12" | 00:08'12" |
| 2 | 06'29" | 00:14'41" |
| 3 | 07'58" | 00:22'39" |
| 4 | 10'03" | 00:32'42" |
| 4.9 | 09'11" | 00:40'59" |
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