阿路 2018/01/28 訓練日誌 | Marathon's World

阿路台北市
ID 281977

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半馬 | 02:01:29 | 05:45/km | 第11半馬

2018 臺北渣打公益馬拉松

官方成績
日期	2018-01-28
成績	02:01:29
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:45/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'49")

00:29'49" (+01'47")

00:57'57" (+01'09")

10 km

(00:57'57")

00:28'08" (+00'06")

15 km

(01:25'59")

00:28'02"

00:56'48"

20 km

(01:54'45")

00:28'46" (+00'44")

Finish

(02:01:29)

日期: 2018-01-28 06:01 - 地點: 總統府 - 天氣: 涼爽風大 - 平均心率: 168 - 卡路里: 1272 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 18°C - 濕度: 85% - PM2.5: 良好(12)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

12'25"

(12'25")

06'12" (+00'43")

2000 / 2000

2

11'36"

(24'01")

05'48" (+00'19")

2000 / 4000

3

11'32"

(35'33")

05'46" (+00'17")

2000 / 6000

4

11'12"

(46'46")

05'36" (+00'07")

2000 / 8000

5

11'10"

(57'57")

05'35" (+00'06")

2000 / 10000

展開計圈分析

台北市

阿路

·

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 無傷完賽
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 155.45 km

亞瑟士黑累積 : 649.7 km

TCX 上傳 | 7 years ago

梁澤鈞和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'31"	00:06'31"
2	05'54"	00:12'25"
3	05'44"	00:18'09"
4	05'52"	00:24'01"
5	05'48"	00:29'49"
6	05'45"	00:35'34"
7	05'35"	00:41'09"
8	05'37"	00:46'46"
9	05'29"	00:52'15"
10	05'42"	00:57'57"
11	05'35"	01:03'32"
12	05'29"	01:09'01"
13	05'40"	01:14'41"
14	05'31"	01:20'12"
15	05'47"	01:25'59"
16	06'08"	01:32'07"
17	05'36"	01:37'43"
18	05'23"	01:43'06"
19	06'03"	01:49'09"
20	05'36"	01:54'45"
21	05'46"	02:00'31"
21.2	04'45"	02:01'29"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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