Yikai Long 2018/02/13 訓練日誌 | Marathon's World

Yikai Long 彰化
ID 335642

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2.3 km | 00:14:15 | 06:06/km

日期: 2018-02-13 00:33 - 平均心率: 156 - 卡路里: 111 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 13°C - 濕度: 62% - PM2.5: 普通(39)

Pace: 05'51" / 06'18" / 06'21" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'52"

(05'52")

05'52"

1000 / 1000

2

06'17"

(12'09")

06'17" (+00'25")

1000 / 2000

3

02'05"

(14'15")

06'26" (+00'34")

325 / 2325

真糟..
休息了2週
膝蓋跑不了

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 10.16 km

Nike Zoom Winflo 4 men’s running shoes 累積 : 566.4 km

TCX 上傳 | 6 years ago

葉鴻勲, William Chen 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'51"	00:05'51"
2	06'18"	00:12'09"
2.3	06'27"	00:14'15"

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成績 : 03:46:01

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