廖胖子（油膩膩）神風隊長~ 2018/01/29 訓練日誌 | Marathon's World

廖胖子（油膩膩）神風隊長~ 台南
ID 291037

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廖胖子（油膩膩）神風隊長~

6.1 km | 00:49:22 | 08:07/km

日期: 2018-01-29 19:37 - 平均心率: 112 - 卡路里: 356 Cal - 總步數: 8646 - 平均步頻: 175 - 平均步幅: 70 cm - 溫度: 12°C - 濕度: 91% - PM2.5: 良好(17)

Pace: 07'32" / 07'40" / 08'16" / 09'22" / 09'52" / 06'15" / 05'12" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

07'33"

(07'33")

07'28" (+01'23")

1008 / 1008

179 / 74

2

07'40"

(15'13")

07'38" (+01'33")

1002 / 2011

175 / 74

3

08'16"

(23'29")

08'14" (+02'09")

1003 / 3015

173 / 69

4

09'32"

(33'01")

09'28" (+03'23")

1006 / 4021

172 / 61

5

09'53"

(42'54")

09'48" (+03'43")

1008 / 5030

175 / 58

展開計圈分析

台南

廖胖子（油膩膩）神風隊長~

·

陪蚊子練跑順便排乳酸~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 300.66 km

ZEPRO 雲豹累積 : 558.5 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

🏝️🎡高明富, ricky tseng 和其他 2 人說推

·

🏝️🎡高明富讚哦

2018-01-30 12:09 ·

1 個人推

廖胖子（油膩膩）神風隊長~ 冷滋滋跑不動

2018-01-30 12:10 ·


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'32"	00:07'32"
2	07'40"	00:15'12"
3	08'16"	00:23'28"
4	09'22"	00:32'50"
5	09'52"	00:42'42"
6	06'15"	00:48'57"
6.1	05'04"	00:49'22"

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