Tim Yu 2018/01/28 訓練日誌

Tim Yu 新北市
ID 8612

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Tim Yu

全馬 | 03:40:11 | 05:13/km | 第29馬

2018 臺北渣打公益馬拉松

官方成績
日期	2018-01-28
成績	03:40:11
總名次	545 / 3520
分組名次	195 / 1202
平均速度	05:13/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'10")

00:25'10"

00:50'51"

10 km

(00:50'51")

00:25'41" (+00'31")

15 km

(01:16'23")

00:25'32" (+00'22")

00:51'23" (+00'32")

20 km

(01:42'14")

00:25'51" (+00'41")

25 km

(02:07'37")

00:25'23" (+00'13")

00:50'59" (+00'08")

30 km

(02:33'13")

00:25'36" (+00'26")

35 km

(02:59'26")

00:26'13" (+01'03")

00:53'32" (+02'41")

40 km

(03:26'45")

00:27'19" (+02'09")

Finish

(03:40:11)

日期: 2018-01-28 06:00 - 總爬升: 461 m - 平均心率: 149 - 卡路里: 2544 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 18°C - 濕度: 85% - PM2.5: 良好(12)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'09"

(05'09")

05'09" (+00'16")

1000 / 1000

04'53"

(10'03")

04'53"

1000 / 2000

04'57"

(15'01")

04'57" (+00'04")

1000 / 3000

05'08"

(20'10")

05'08" (+00'15")

1000 / 4000

05'00"

(25'10")

05'00" (+00'07")

1000 / 5000

展開計圈分析

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Tim Yu

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沒達標....@@
再努力!

賽前宣言: 沒跑過

賽後評分: 阿就這樣啊..
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 221.18 km

Adidas adizero 累積 : 1461.1 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Jason Hsieh, Wallace 和其他 26 人說推

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觀看另 6 則留言

品衡(慢慢蛇) 恭喜完賽

2018-01-28 20:37 ·

阿杰恭喜隊長小破PB~

2018-01-28 20:42 ·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'09"	00:05'09"
2	04'54"	00:10'03"
3	04'58"	00:15'01"
4	05'09"	00:20'10"
5	05'00"	00:25'10"
6	05'07"	00:30'17"
7	05'04"	00:35'21"
8	05'16"	00:40'37"
9	05'07"	00:45'44"
10	05'07"	00:50'51"
11	05'05"	00:55'56"
12	05'05"	01:01'01"
13	04'59"	01:06'00"
14	05'21"	01:11'21"
15	05'02"	01:16'23"
16	05'09"	01:21'32"
17	05'06"	01:26'38"
18	05'05"	01:31'43"
19	05'10"	01:36'53"
20	05'21"	01:42'14"
21	05'04"	01:47'18"
22	05'14"	01:52'32"
23	05'04"	01:57'36"
24	05'03"	02:02'39"
25	04'58"	02:07'37"
26	05'13"	02:12'50"
27	05'03"	02:17'53"
28	05'01"	02:22'54"
29	05'07"	02:28'01"
30	05'12"	02:33'13"
31	05'17"	02:38'30"
32	05'10"	02:43'40"
33	05'12"	02:48'52"
34	05'18"	02:54'10"
35	05'16"	02:59'26"
36	05'14"	03:04'40"
37	05'40"	03:10'20"
38	05'23"	03:15'43"
39	05'30"	03:21'13"
40	05'32"	03:26'45"
41	05'34"	03:32'19"
42	05'34"	03:37'53"
42.4	05'12"	03:40'13"