QQ 2018/01/30 訓練日誌 | Marathon's World

QQ 新界
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1.0 km | 00:08:15 | 08:00/km

日期: 2018-01-30 17:04 - 天氣: ❄❄🌬🌬🌬 - 平均心率: 75 - 卡路里: 53 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 10°C - 濕度: 79%

Pace: 08'07" / 03'53" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'07"

(08'07")

08'07"

1000 / 1000

2

00'07"

(08'14")

04'06"

29 / 1029

又基本上斜訓練 🏃🏃🏃😈

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 225.52 km

aslcs GT2000 累積 : 8886.0 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Joseph , Tracychan 和其他 10 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'07"	00:08'07"
1.0	03'55"	00:08'14"

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