林慧君 2018/01/30 訓練日誌 | Marathon's World

林慧君新竹
ID 339319

276 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

2.0 km | 00:25:25 | 12:58/km

日期: 2018-01-30 17:45 - 地點: 后里火車站→美光 - 天氣: 冷颼颼沒雨 - 平均心率: 103 - 卡路里: 69 Cal - 平均步頻: 124 - 溫度: 15°C - 濕度: 83% - PM2.5: 良好(19)

Pace: 09'06" / 07'06" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

12'17"

(12'17")

12'17"

1000 / 1000

2

13'07"

(25'24")

13'39" (+01'22")

960 / 1960

新竹

林慧君

開始吸鼻水的醜樣

♉ Syncs Wang 和 Apo 說推

·

新竹

林慧君

已經快哭出來了

♉ Syncs Wang 和 Apo 說推

·

新竹

林慧君

攝影師很厲害ㄟ

♉ Syncs Wang 和 Apo 說推

·

♉ Syncs Wang 跑者也很厲害ㄟ

2018-01-31 08:46 ·

1 個人推

新竹天氣真的很怪異 @_@
早上冷冽，中午出大太陽，下午下雨

昨天休息了一天，今天腳有比較好點
這兩天夜班(上班要一直走路)就當退酸吧
星期四下班，再去看醫生確認病情
希望可以好好的，不要有壞消息 ^_^

謝謝幫我找照片的朋友們 ^~^
(我最不會找東西了^///^ 哈～)
沒有美照~只有拼命快哭出來及吸鼻水的醜照
也謝謝所有關心我的朋友們，讓你們擔心了

這週會越來越冷，各位朋友要注意保暖噢

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 154.55 km

TCX 上傳 | 6 years ago

demon, 李成國和其他 54 人說推

·

觀看另 24 則留言

鎖螺絲晚安愉快！感謝慧君姐姐的提點哦！也祝妳身體快點恢復！加油

2018-01-31 20:00 ·

1 個人推

JiLL 慧君妹妹晚安，記得今天回診喔！健康平安^^

2018-02-01 20:02 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'06"	00:09'06"
2.0	07'05"	00:15'55"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

5.1 km | 00:30:38 | 05:59/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.0 km | 02:28:51 | 12:23/km

鄭穗霓上傳了新日誌

3.5 km | 00:23:49 | 06:49/km

鄭穗霓上傳了新日誌

22.0 km | 02:24:47 | 06:35/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:35:10 | 07:01/km

Inna Chang 上傳了新日誌

4.6 km | 00:30:04 | 06:34/km

王聖欣上傳了新日誌

6.5 km | 00:39:45 | 06:06/km

林淦鈿（淦哥）給 2025 渣打臺北公益馬拉松的評分(給 4 星) : "人少好跑。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 渣打臺北公益馬拉松 - 全馬
成績 : 03:46:01

鄭穗霓上傳了新日誌

14.6 km | 01:25:02 | 05:49/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.2 km | 00:39:42 | 06:25/km

Inna Chang 上傳了新日誌
6.3 km | 00:30:01 | 12.6 km/h

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:25:40 | 05:07/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:26:35 | 05:18/km

鄭穗霓上傳了新日誌

22.9 km | 02:29:02 | 06:31/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.0 km | 02:12:08 | 10:58/km

鄭穗霓上傳了新日誌

9.5 km | 00:56:25 | 05:58/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.6 km | 00:35:43 | 09:55/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.1 km | 00:13:09 | 06:16/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:59 | 05:59/km

王聖欣上傳了新日誌

6.3 km | 00:36:00 | 05:44/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.6 km | 00:14:01 | 23:24/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:34:15 | 06:50/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.1 km | 00:52:58 | 06:33/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.8 km | 00:18:52 | 22:56/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:59 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:59 | 04:56/km

台中阿森上傳了新日誌

3.6 km | 00:11:06 | 19.2 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:49 | 04:55/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:34 | 04:45/km