風島-才 2018/01/31 訓練日誌 | Marathon's World

風島-才澎湖
ID 5290

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10.0 km | 00:58:51 | 05:52/km

日期: 2018-01-31 17:07 - 地點: 澎湖休憩園區 - 平均心率: 115 - 卡路里: 578 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 14°C - 濕度: 85% - PM2.5: 良好(18)

Pace: 06'28" / 05'42" / 06'12" / 05'51" / 06'20" / 05'50" / 06'03" / 05'39" / 05'22" / 05'22" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'28"

(06'28")

06'28" (+01'07")

1000 / 1000

2

05'41"

(12'09")

05'41" (+00'20")

1000 / 2000

3

06'12"

(18'21")

06'12" (+00'51")

1000 / 3000

4

05'51"

(24'13")

05'51" (+00'30")

1000 / 4000

5

06'19"

(30'32")

06'19" (+00'58")

1000 / 5000

展開計圈分析

澎湖

風島-才

·

本月跑量500K完成-真開心😃

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 502.05 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Stanely, 吳駿宇和其他 18 人說推

·

觀看另 1 則留言

吉哥加油

2018-01-31 20:41 ·

116222 讚喔恭喜

2018-01-31 21:51 ·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'28"	00:06'28"
2	05'42"	00:12'10"
3	06'12"	00:18'22"
4	05'51"	00:24'13"
5	06'20"	00:30'33"
6	05'50"	00:36'23"
7	06'03"	00:42'26"
8	05'39"	00:48'05"
9	05'22"	00:53'27"
10	05'22"	00:58'49"
10.0	06'14"	00:58'52"

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