姜宗文 2018/02/06 訓練日誌 | Marathon's World

姜宗文雲林
ID 104930

376 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

12.1 km | 00:58:12 | 04:48/km

日期: 2018-02-06 16:53 - 地點: 亂跑跑步 - 天氣: 冷冷的天 - 卡路里: 630 Cal - 總步數: 11796 - 平均步頻: 202 - 平均步幅: 102 cm - 溫度: 16°C - 濕度: 55% - PM2.5: 良好(33)

Pace: 05'03" / 04'47" / 04'51" / 04'50" / 04'54" / 04'54" / 04'53" / 04'51" / 04'38" / 04'46" / 04'37" / 04'33" / 04'51" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'03"

(05'03")

05'00" (+00'29")

1008 / 1008

192 / 103

2

04'50"

(09'53")

04'47" (+00'16")

1008 / 2017

199 / 104

3

04'48"

(14'41")

04'46" (+00'15")

1005 / 3022

200 / 104

4

04'53"

(19'34")

04'50" (+00'19")

1008 / 4030

202 / 102

5

04'51"

(24'25")

04'50" (+00'19")

1000 / 5030

203 / 101

展開計圈分析

雲林

姜宗文

·

紫丫拖恢復跑跑步吧！
大家冷冷的天穿卡燒喔！

2月累積里程 : 274.46 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

巫弘堯, Kent Hong （見成）和其他 70 人說推

·

觀看另 2 則留言

Ming Yeh 運動愉快。

2018-02-08 08:18 ·

1 個人推

李閔榮姜兄~晚安運動愉快

2018-02-08 18:15 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'03"	00:05'03"
2	04'47"	00:09'50"
3	04'51"	00:14'41"
4	04'50"	00:19'31"
5	04'54"	00:24'25"
6	04'54"	00:29'19"
7	04'53"	00:34'12"
8	04'51"	00:39'03"
9	04'38"	00:43'41"
10	04'46"	00:48'27"
11	04'37"	00:53'04"
12	04'33"	00:57'37"
12.1	04'44"	00:58'12"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

0.1 km | 00:00:56 | 08:32/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.6 km | 00:10:52 | 06:45/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.2 km | 00:48:28 | 06:41/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:49:21 | 06:09/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.2 km | 00:26:53 | 06:25/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.4 km | 00:08:29 | 06:03/km

Inna Chang 上傳了新日誌
18.0 km | 01:00:01 | 18.0 km/h

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:14:45 | 04:54/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:14:39 | 04:52/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:16:16 | 05:24/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 01:02:37 | 06:15/km

鄭穗霓上傳了新日誌

10.2 km | 00:59:25 | 05:49/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

4.3 km | 00:32:21 | 07:30/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:45:08 | 06:25/km

林淦鈿（淦哥）給 2024 臺中城市半程馬拉松 RUN FOR OUR PLANET 的評分(給 5 星) : "路線我喜歡"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

10.0 km | 00:59:12 | 05:54/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.2 km | 00:27:24 | 05:16/km

Inna Chang 上傳了新日誌

16.0 km | 01:32:25 | 05:46/km

王聖欣上傳了新日誌

10.6 km | 01:00:00 | 05:39/km

林淦鈿（淦哥）給 2024 北港媽祖盃全國馬拉松的評分(給 5 星) : "完賽禮很豐富,袋子很實用"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024 北港媽祖盃全國馬拉松 - 全馬
成績 : 04:56:26

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:06 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:50:36 | 04:58/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:07 | 05:09/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:53:14 | 05:13/km

Vanessa Fan Fan 上傳了新日誌

2.9 km | 00:57:04 | 19:27/km

Inna Chang 上傳了新日誌

11.0 km | 01:02:27 | 05:40/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:45:40 | 05:42/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

2.7 km | 00:39:45 | 14:56/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.4 km | 00:19:35 | 08:12/km