四元 2014/01/13 訓練日誌 | Marathon's World

四元新竹
ID 6764

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10.3 km | 00:54:56 | 05:20/km

日期: 2014-01-13 20:46 - 地點: 教育大學 - 天氣: 涼涼的夜晚 - 平均心率: 53 - 卡路里: 833 Cal - 溫度: 13°C - 濕度: 92%

Pace: 05'46" / 05'33" / 05'20" / 05'30" / 05'34" / 05'23" / 05'04" / 05'18" / 05'18" / 04'47" / 04'51" /

下班後運動時間

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 149.42 km

ASICS TJL417-3093 累積 : 1419.2 km

XT 上傳 | 11 years ago

Roy 🦈《動魂》, aiwa 和其他 61 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'46"	00:05'46"
2	05'33"	00:11'19"
3	05'20"	00:16'39"
4	05'30"	00:22'09"
5	05'34"	00:27'43"
6	05'23"	00:33'06"
7	05'04"	00:38'10"
8	05'18"	00:43'28"
9	05'18"	00:48'46"
10	04'47"	00:53'33"
10.3	04'50"	00:54'56"

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成績 : 03:46:01

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