黃國棟 2018/02/10 訓練日誌 | Marathon's World

黃國棟苗栗
ID 256208

4563 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

7.5 km | 02:13:11 | 17:41/km

日期: 2018-02-10 07:31 - 總爬升: 458 m - 地點: 登火炎山 - 卡路里: 461 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 100% - PM2.5: 良好(35)

Pace: 06'09" / 22'15" / 22'59" / 19'01" / 18'04" / 19'24" / 16'22" / 16'53" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'09"

(06'09")

06'06"

1005 / 1005

2

22'36"

(28'45")

22'20" (+16'14")

1011 / 2017

3

22'55"

(51'40")

22'50" (+16'44")

1003 / 3021

4

19'11"

(01:10'51")

19'13" (+13'07")

997 / 4018

5

18'04"

(01:28'55")

18'01" (+11'55")

1002 / 5021

展開計圈分析

苗栗

黃國棟

sunway 和李義清說推

·

登火炎山基本訓練

2月累積里程 : 888.40 km

Android - HTC HTC_D10i 上傳 | 6 years ago

劉佳琪, Jerry Tseng 和其他 521 人說推

·

觀看另 5 則留言

黃志榮晚安運動愉快 ^_^

2018-02-10 19:47 ·

1 個人推

Hsing Kuo 運動愉快

2018-02-11 00:04 ·

2 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'09"	00:06'09"
2	22'15"	00:28'24"
3	22'59"	00:51'23"
4	19'01"	01:10'24"
5	18'04"	01:28'28"
6	19'24"	01:47'52"
7	16'22"	02:04'14"
7.5	16'53"	02:13'11"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

5.1 km | 00:30:38 | 05:59/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.0 km | 02:28:51 | 12:23/km

鄭穗霓上傳了新日誌

3.5 km | 00:23:49 | 06:49/km

鄭穗霓上傳了新日誌

22.0 km | 02:24:47 | 06:35/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:35:10 | 07:01/km

Inna Chang 上傳了新日誌

4.6 km | 00:30:04 | 06:34/km

王聖欣上傳了新日誌

6.5 km | 00:39:45 | 06:06/km

林淦鈿（淦哥）給 2025 渣打臺北公益馬拉松的評分(給 4 星) : "人少好跑。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 渣打臺北公益馬拉松 - 全馬
成績 : 03:46:01

鄭穗霓上傳了新日誌

14.6 km | 01:25:02 | 05:49/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.2 km | 00:39:42 | 06:25/km

Inna Chang 上傳了新日誌
6.3 km | 00:30:01 | 12.6 km/h

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:25:40 | 05:07/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:26:35 | 05:18/km

鄭穗霓上傳了新日誌

22.9 km | 02:29:02 | 06:31/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.0 km | 02:12:08 | 10:58/km

鄭穗霓上傳了新日誌

9.5 km | 00:56:25 | 05:58/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.6 km | 00:35:43 | 09:55/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.1 km | 00:13:09 | 06:16/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:59 | 05:59/km

王聖欣上傳了新日誌

6.3 km | 00:36:00 | 05:44/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.6 km | 00:14:01 | 23:24/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:34:15 | 06:50/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.1 km | 00:52:58 | 06:33/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.8 km | 00:18:52 | 22:56/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:59 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:59 | 04:56/km

台中阿森上傳了新日誌

3.6 km | 00:11:06 | 19.2 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:49 | 04:55/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:34 | 04:45/km