Jason Chang 2018/02/13 訓練日誌 | Marathon's World

Jason Chang 桃園
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10.1 km | 01:00:23 | 05:58/km

日期: 2018-02-13 17:52 - 總爬升: 362 m - 地點: 百年大鎮 - 天氣: 晴 - 平均心率: 165 - 卡路里: 500 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 20°C - 濕度: 51% - PM2.5: 良好(28)

Pace: 06'18" / 06'48" / 06'23" / 05'54" / 06'09" / 05'48" / 06'02" / 06'26" / 06'44" / 38'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'17"

(06'17")

06'17" (+00'29")

1000 / 1000

2

06'48"

(13'05")

06'48" (+01'00")

1000 / 2000

3

06'22"

(19'28")

06'22" (+00'34")

1000 / 3000

4

05'53"

(25'22")

05'53" (+00'05")

1000 / 4000

5

06'08"

(31'31")

06'08" (+00'20")

1000 / 5000

展開計圈分析

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想跑就跑～

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	103~125	65~79%
2:M馬拉松配速區	125~141	79~89%
3:T乳酸耐力區	141~146	89~92%
4:A無氧耐力區	146~155	92~97.5%
5:I最大耗氧區	155~159	97.5~100%
最大心率為159 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 88.40 km

母子鱷魚丫托累積 : 3440.5 km

TCX 上傳 | 6 years ago

呂理用, Danny(蕭遙) 和其他 14 人說推

·

Danny(蕭遙) 祝您在新的一年，財旺人旺凡事旺，天泰地泰三陽泰，人和事和萬事和。

2018-02-16 10:51 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'18"	00:06'18"
2	06'48"	00:13'06"
3	06'23"	00:19'29"
4	05'54"	00:25'23"
5	06'09"	00:31'32"
6	05'48"	00:37'20"
7	06'02"	00:43'22"
8	06'26"	00:49'48"
9	06'44"	00:56'32"
9.6	06'07"	01:00'24"

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林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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