陳志杰 2018/02/15 訓練日誌 | Marathon's World

陳志杰台北市
ID 250475

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25.2 km | 02:20:16 | 10.8 km/h

日期: 2018-02-15 14:19 - 總爬升: 424 m - 平均心率: 142 - 卡路里: 930 Cal - 平均步頻: 120 - 溫度: 26°C - 濕度: 44% - PM2.5: 良好(11)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

00'56"

(00'56")

0.56 (-35.80)

8 / 8

2

15'21"

(16'17")

3.91 (-32.45)

1000 / 1008

3

06'38"

(22'55")

9.05 (-27.32)

1000 / 2008

4

04'12"

(27'08")

14.29 (-22.08)

1000 / 3008

5

09'48"

(36'57")

6.12 (-30.24)

1000 / 4008

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~128	65~79%
2:M馬拉松配速區	128~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~158	92~97.5%
5:I最大耗氧區	158~163	97.5~100%
最大心率為163 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 25.20 km

TCX 上傳 | 6 years ago

發哥, 梁澤鈞和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	3.7	-10.2 %
2	8.0	8.5 %
3	14.2	-6.4 %
4	6.2	5.5 %
5	6.7	-6.7 %
6	12.2	5.5 %
7	20.3	7.0 %
8	23.7	-3.9 %
9	23.2	-6.0 %
10	3.1	9.0 %
11	14.2	6.6 %
12	8.3	7.0 %
13	17.7	-4.4 %
14	35.3	-3.5 %
15	32.4	-3.3 %
16	16.9	7.0 %
17	8.9	4.0 %
18	13.5	5.2 %
19	26.5	-2.9 %
20	25.9	3.7 %
21	12.9	3.7 %
22	11.7	3.6 %
23	36.7	-5.7 %
24	15.7	3.5 %
25	8.8	-2.6 %
25.2	5.2	-3.0 %

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